ist kalorien zählen sinnvoll oder sollte man auf kohlenhydrate achten?

9 Antworten

Ich kann die App "myfittnespal" nur empfehlen. Du siehst wie viel Kalorien du zu dir nimmst und auch wie viel Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate du zu dir nimmst. Achte bei der Ernährung darauf das du das doppelte deines Körpergewichts in Gramm an Eiweiß zu dir nimmst ( mische verschiedene Eiweißquellen wie z.B.: Ei, Hünchen, Milchprodukte und auch pflanzliche Eiweiße wie Haferflocken oder Soja.) bei fett solltest du darauf achten 0,6 bis die 1 fache Menge deines Körpergewichts in Gramm zu dir nimmst. Den Rest deines Gesamt-kalorienbedarfs ( errechnet aus Grundumsatz und die Aktivitäten die du an dieses Tag hast ) füllst du dann einfach mit Kohlenhydraten auf und fertig. Solange du im Kaloriendefizit bleibst wirst du abnehmen.

Das abwiegen der Nahrungsmittel die du in die App eingibst wird dir am Anfang vielleicht nervig vorkommen aber du wirst dich schnell daran gewöhnen.

Überschlagrn ist Sinnvill. Ich finde es nicht mehr so gut, wenn jamand auf jede einzelne Kalorie achtet ("Ach ein Krümel... Jetzt habe ich eine Kalorie mehr...) ;)

Wenn du abnehmen willst solltest du die Kalorien zählen. Wenn du ein Defizit hast nimmst du ab.

Worauf muss ich beim Abnehmen eher achten, auf Kalorien oder Kohlenhydrate?

Irgendwie sagt jeder was anderes. Die einen meinen Kalorien zählen würde nichts bringen, wenn man nicht auf die Kohlenhydrate achtet, und die anderen meinen Kalorien zählen reicht völlig, wenn man im Defizit ist. Was ist jetzt richtig?

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Low Carb Defiphase Kalorien zählen nötig?

Guten Tag, ich werde jetzt bald zum ersten mal in meinem Leben die Defiphase beginnen. Vorab war jetzt lange in der Massephase, bin trainieren im Fitnessstudio und kenne mich auch einigermaßen aus sprich ich weiß was JoJo Effekt ist usw hab Low Carb in der Vergangenheit mal immer ne kurze Zeit 4 5 Tage gemacht in den ersten Tagen ist es zwar schwer aber ich habe ein Ziel vor meinen Aufgaben und deswegen packe ich es. Und an alle die Low Carb verteufeln Leute Kohlenhydrate oder das Zucker wie wir es heute kennen ist nix als Fettverbrennungsstopper und Low bedeutet ja auch wenig also ich denke so 50-70g Kohlenhydrate werde ich am Tag schon aufnehmen halt nur verteilt in Frühstück und Mittagessen.

Ich hätte dazu eine Frage ist es nötig während der Defi kalorien zu zählen? Also ich würde bei der Ernährung lediglich darauf achten keine Kohlenhydrate zu nehmen so richtig auf Kalorien würde ich jetzt nicht achten würde es reichen wenn ich mich so esse das ich satt bin?

Ich habe Angst zu wenig Kalorien aufzunehmen und in den JoJo Effekt zu kommen aber wiederum habe ich dann Angst zu viele aufzunehmen was aber auch unwahrscheinlich ist während Low Carb da die meisten Sachen die keine Kohlenhydrate haben eher weniger Kalorien haben zb Geflügel.

Wie bereits gesagt bin nicht so der Typ der sich alles trackt / aufschreibt etc würde es reichen einfach nicht zu viel zu essen auf kohlenhydrate hauptsächlich zu verzichten? würde das schon als Defiphase gelten?

Am Tag werde ich meine Kohlenhydrate hauptsächlich durch Eiweisshakes und Milch aufnehmen und halt am morgen etwas Obst was noch Kohlenhydrate hat.

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Kcal oder Kohlenhydrate

Soll man bei einer Diät lieber kcal (Kalorien) oder Kohlenhydrate zählen? Was ist effektiver? Und warum?

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