Ist hier jemand Veganer?

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13 Antworten

Bin nun seit 8 Jahren Veganer und habe von Produkten ect keinerlei Probleme nur du musst es wollen.

Problematisch ist es nur wenn du kein b12 oder Zink und eisen zu dir nimmst da du es bei dem Verzehr Fleisch, milch und fisch Produkten zu

dir aufnimmst. B12 Tabletten findest du wie bei Müller Drogerie Markt oder in der Apotheke. Am besten ist es wenn du dir vorher beim Doktor ein Blutbild machen lässt und ihn bescheid gibst das du dich gerne Vegan ernähren sollst. Falls das Blutbild Mangelerscheinungen aufzeigt kann der Doktor dir Individuell von den Mangel dir ein Rezept schreiben das dann speziell in der Apotheke für dich hergestellt wird.

Wenn der Speicher deines B12 einmal leer ist kann es Jahre dauern bis er wieder aufgefüllt ist, Mangelerscheinungen können dann sowas wie Haarausfall werden oder das deine Fingernägel schnell abbrechen.

Hoffe ich konnte dir helfen und viel glück beim Veganer sein ;))

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Kommentar von Rania78
24.11.2015, 17:34

Danke! Und diese Tabletten reichen dann vollkommen aus? 

Zink und Eisen gibt es doch auch in anderen Lebensmittel, ohne tierischen Hersprungs? Vitamin b12 allerdings nicht, hier wären Tabletten nicht schlecht. 

Okay gut zu wissen, danke nochmals :)

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Erstmal heißt es "vegane Ernährung".

Die meisten Vitamine und Mineralstoffe bekommst du über Obst, Gemüse, Hülsefrüchte (gute Proteinlieferanten).
Achte darauf, dass die Margarine keine Milchbestandteile enthält sowie keine tierisches Vit. D - Deli Reform ist z. B. wie Alsan frei davon.

Wichtig ist die Zufuhr von B12. Am besten hochdosiert und keine Tabletten aus der Drogerie. Die sind zu niedrig dosiert. Zudem auch noch überteuert.

Falls einer mit "iss Fleisch oder andere tierische Produkte" kommt, weil du:

schlechte Knochen
Eisenmangel
Probleme mit der Schilddrüse sowie
einen B12-Mangel bekommen könntest
dann bedenke, dass all die oben erwähnten Dinge auch bei Omnivoren vorkommen können bzw. vorkommen.

Rezepte mäßig gibt es eine sehr große Auswahl. Sowohl an Koch- und Backbüchern sowie Rezepteseiten im Internet.

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Hallo! Hilfreiche Antworten hast Du schon.  Lass Dich nicht von der Lobby beeindrucken die gegen alles kämpft was kein Fleisch isst. Der Veggi stellt da die größte und zunehmende Gefahr dar. Und da wird natürlich auch die Haltung schön geredet. Ernähre dich komplex, dann funktioniert das mit vegan. Und nach einigen Jahren mal B12 testen lassen. Kann man aber bei Bedarf supplementieren - z. B- durch spezielle Zahnpasta. 

Wo immer ein Tier in den Dienst des Menschen gezwungen wird, gehen die Leiden, die es erduldet, uns alle an. (Albert Schweitzer)

Ich wünsche Dir alles Gute.

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Kommentar von Rania78
25.11.2015, 14:23

Danke sehr! Werde deine Worte zu Herzen nehmen.

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Kommentar von Omnivore08
25.11.2015, 16:04

Lass Dich nicht von der Lobby beeindrucken die gegen alles kämpft was kein Fleisch isst. Der Veggi stellt da die größte und zunehmende Gefahr dar. Und da wird natürlich auch die Haltung schön geredet.

Ja genau, lass dich nicht von der Veganerlobby beeindrucken, die gegen alles kämpft was Fleisch isst. Der Fleischesser stellt die größte und zunehmende Gefahr dar. Und da wird natürlich auch die Haltung künstlich schlecht geredet (tiere leiden, qualen, ängstlich, usw.....aber das kennst du ja)

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Am besten googlen. Wenn du dich ausgewogen vegan (nicht "veganisch" ;) ) ernährst, wirst du eine ziemlich lange Zeit keine gesundheitlichen Probleme (Mangelerscheinungen usw) bekommen. Besonders wenn du noch jünger bist (davon gehe ich einfach mal aus), solltest du trotzdem ab und zu mal zu nem Doc und dich abchecken lassen, weitere Infos zur "Ergänzung" von wichtigen Mineralien und Vitaminen wurden hier ja schon genannt, im Zweifelsfall gibt's ja immer noch das Internet.

Womit ich am Anfang eher Probleme hatte, waren gute Rezepte. Auch wenn ich die Peta und die peta2 mittlerweile anders beäuge und ihnen kritischer gegenüber stehe als noch vor einiger Zeit - auf deren Internetpräsenzen finden sich so einige gute und einfache Rezeptideen. Vegan Guerilla (einfach mal googlen) kann ich dir ebenfalls wärmstens empfehlen.

Achso, und ich würde ganz gerne noch 2 Sachen anmerken... Persönlicher Natur, sieh es bitte nicht als Überzeugungsarbeit oder Angriff ^^ Es ist natürlich kein Verbrechen, andere Menschen überzeugen zu wollen, aber ich brauchte eine Zeit um zu kapieren, dass "Ruhe bewahren" sehr wichtig ist, falls man sich dann doch auf Diskussionen, die sich um Ernährungs- und Lebensweisen drehen, einlässt. Und ich persönlich betrachte Veganismus als etwas, dass ohne eine antikapitalistische Einstellung nicht viel Sinn ergibt, die Probleme unserer Welt liegen eben doch auch noch woanders.

In diesem Sinne... Viel Glück, gutes Gelingen und vor allem... guten Appetit :)

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wie ich die fehlenden Vitamine etc. ergänzen kann

Durch Nahrungsergänzungsmittel, auf die man ja als Veganer angewiesen ist!

sie lieber frei und glücklich sehen will als eingesperrt und ängstlich.

äää frei heißt nicht glücklich. Die Natur ist hart. Da muss man sich die Nahrung selbst suchen und abends Angst haben nicht gefressen zu werden.

In der Viehzucht haben die Tiere keine Angst. Das will man auch gar nicht, da sonst die Hormonausschüttung höher ist. Die leben da ohne Fressfeinde und ohne Nahrungsprobleme. Jeden tag bekommen sie genug zu fressen. Tiere in der Viehzucht haben es sicher besser als in Freiheit mit Feinden.

Ich sehe es nicht ein das ein Tier für mich leiden bzw. sterben soll.

Die leiden ja auch nicht. Kein Landwirt will leidende Tiere. Umso höher das Tierwohl, umso höher die Fleisch-/Milchleistung.

Es sterben trotzdem Tiere für deine Lebensweise. Was denkst du was Ackerbau für Tiere tötet? Und welchen Grund haben Insektizide und Schneckenlinsen? Damit vergiftet man vorsätzlich Fressfeinde der Pflanzen

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Kommentar von Rania78
25.11.2015, 03:34

Haha oh man 😂 Du scheinst ja ziemlich gegen Veganismus zu sein, dein Bild sagt ja schon alles. Ist es nicht meine Entscheidung was ich esse ? Ist es nicht meine Sache ob ich jetzt auf Fleisch verzichte oder nicht ? Lass mich mal machen. Du isst das was du möchtest und ich das was ich möchte. Ich merke durch deine anderen Kommentare, dass du Veganer ziemlich überzeugen möchtest wie falsch es sei was sie tun, dabei sagst du auf deinem Profil dass jeder das essen kann was er möchte, ziemlich widersprüchlich. Niemand überzeugt dich vom Vegan sein also überzeug auch niemanden davon Nicht-Vegan zu sein. 

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also meine tipps:
1. es heißt vegan
2. wenn du komplett vegan leben willst würde ich auch auf kleidung und pflegeprodukte sowie makeup achten
3. als veganer muss man sehr viel mehr essen, damit man eben alles zu sich nimmt was man braucht.

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Kommentar von DoublePP
24.11.2015, 01:57

4. Als guter milchersatz dient Mandelmilch, Reismilch etc.
5. Fleischersatzprodukte sind auch nicht gerade schonend für die umwelt.
6. schau mal in youtube unter 'vegane essensideen' oder so nach.. da findest du viele rezepte und ideen, die du als veganer essen kannst.

und zu guter letzt würde ich abraten, falls du noch im wachstum bist.. sprich noch keine 16/17 (wenn du weiblich bist!)

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Kommentar von Rania78
24.11.2015, 02:20

Danke! Ja genau ich werde auch darauf achten, Tierversuchsfrei einzukaufen :) 

@doublePP, danke. Ja werde in 5 Monaten 18. 

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Kommentar von DoublePP
24.11.2015, 08:23

Oh alles Gute!! ☺️

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Reden wir hier von Vegan oder Vegetarisch weil für Vegetarisch muss das Tier nicht zwangsläufig leiden.... da musst du nur die richtigen Leute kennen ich lebe zb auf dem Dorf und kenne ein Bauer der hat freilaufende hühner die haben ein riesiges Gelände nur für sich, die Eier kosten dann natürlich mehr aber ich kann sie guten gewissens kaufen. Das selbe mit Milch ich halte nichts von Vegan da dir zwangsläufig einfach nährstoffe fehlen werden....aber direkt heflen mit Tipps kann ich dir da nicht außer dir zu raten Vegetarisch zu ernähren bin selber kein Vegetarier aber dennoch esse ich nicht oft Fleisch und versuche auch zu vermeiden das Tiere wegen mir leiden.

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Kommentar von AppleTea
24.11.2015, 02:29

ohje.. bitte informiere dich in Zukunft, bevor du sowas schreibst. Die Tiere leiden für vegetarisch genauso sehr, bzw. sogar mehr. Es fehlen außerdem nicht zwangsläufig Nährstoffe. Welche sollten das denn sein?

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Kommentar von BJ152
24.11.2015, 02:42

Klar, wegen der Milch leiden die Tiere eigentlich... Wegen dem Entzug des Kälbchens... Aber es gibt ja auch nicht tierische Milchprodukte. Aber was es an Eiern von Hühnern, die auf einem großen Gelände frei rumlaufen, auszusetzen gibt, weiß ich jetzt auch nicht.

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Kommentar von ClowdyStorm
24.11.2015, 03:04

Omg. Was manche Menschen von vegan sein denken 😂😂😂

Da lebt man bei weitem gesünder, fiter und glücklicher, als nicht veganer die sich jedem dreck in sich rein stopfen.

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Kommentar von physikfan123
24.11.2015, 08:03

Nein , Vitamine fehlen dem Körper einfach nach einiger Zeit und sich mit Tabletten voll zupumpen die sowieso aus schweinefett etc. gemacht werden ist auch nicht die Lösung also hat BigB1 völlig recht .

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Im Prinzip musst du nur auf eine ausgewogene Ernährung achten, denn dann bekommst du automatisch alles was du brauchst. B12 gibt es z.B. in Tablettenform, zum lutschen oder als Zahncreme ;)

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Kommentar von Rania78
24.11.2015, 02:35

Und die Tabletten reichen dann vollkommen aus? Und danke! 

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Kommentar von ClowdyStorm
24.11.2015, 02:55

Blos keine Tabletten!!

Informiere dich über Lebensmittel die reich an vitaminen und Mineralien sind. Abwechslungsreich und ausgewogen ernähren.

Google mal superfoods, dann findest du sehr viele Möglichkeiten, aber fang nicht mit Tabletten an!

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Kommentar von AppleTea
24.11.2015, 13:30

Ja die reichen auf jeden Fall! :) Clowdy.. das was du über deine "Lebensmittel" aufnimmst, ist exakt das gleiche. Wir nehmen es wenigstens direkt und nicht über den Umweg Tier

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Kommentar von KlecksKeks
24.11.2015, 13:44

dm hat eine Vitamin B12 Kur (in Flüssigform).
Diese enthält 10 Fläschchen und kostet 6,95 Euro.

Die Kur ist für die vegane Ernährung geeignet. Das steht auch auf der Verpackung. Und sie ist einfach einzunehmen und schmeckt  gut (Zumindest besser als irgendwelche Tabletten.). :)

https://www.dm.de/das-gesunde-plus-b12-vitamin-kur-p4010355022431.html

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Muss es wirklich gleich total sein? Wie wäre es, wenn du mit vegetarisch beginnst? Es gibt ja durchaus auch Eier von halbwegs glücklichen Hühnern und Milch von Kühen auf der Weide.

Willst du es wirklich voll durchziehen, findest du auch Rat in diversen Büchern.

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Kommentar von Rania78
24.11.2015, 02:10

Naja, nein. Durch den Kauf durch Milch sowie Eier schade ich den Tieren ebenso, egal ob die Kuh nun eingesperrt ist oder auf der Weide lebt, ihr wird Milch entnommen. Eine Kuh kann keine Milch produzieren ohne vorher Schwanger gewesen zu sein, bedeutet das sie künstlich geschwängert wird. Sie produziert also jetzt Milch und das Kalb wird ihr paar Tage nach der Geburt weggenommen, was für Mütter und Kalb sehr schlimm ist. Das Kalb wird durch anderes ernährt denn die Milch der Mutter haben die Menschen beschlagnahmt. Was passiert mit den weiblichen Kälben? Sie enden wie ihre Mütter und die Männchen? Landen früher oder später auf dem Schlachthof. Sowas geht garnicht. Eier von glücklichen Hühnern? Wusstest du du was den Hühnern angetan wird damit sie viele Eier legen? Hühner legen Eier - ist ihre Natur. Gegen die Natur ist, dass sie praktisch ständig legen müssen, weil sie auf "volle Gelege" programmiert sind.Was passiert mit den Hähnen? Ca. 50% der schlüpfenden Küken sind männlich und werden gleich nach dem Schlüpfen getötet. Der Vorgang heißt „sexen“ und bedeutet, dass die Tiere z. B. vergast oder zerhäckselt werden. 

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Kommentar von BJ152
24.11.2015, 02:39

Ja, voll schrecklich! Und der Mensch braucht eigentlich gar keine Milch! Bei Hühnern kann man immer noch die Lösung finden, dass man sich selbst 5 Stück oder so hält, vorausgesetzt man wohnt nicht gerade im 5. Stock xD

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Wie schon gesagt ist b12 sehr wichtig. Als kompletter vegan Neuling würde ich dir empfehlen auf Facebook - soweit vorhanden die PETA Seite zu liken. Des Weiteren kannst du auf google vegans starter Programm PETA eingeben und dir wir 30 tage lang eine email geschickt in den viele infos zum Veganismus und täglich neue Rezepte vorhanden sind. Bei weiteren fragen kannst du mir gerne eine Nachricht schicken

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Hi.Super Entscheidung!

Ich lebe seit 5 Jahren Vegan..vorher 11 Jahre vegetarisch. Wenn Du Fragen hast, kein Problem, darfst mich gerne fragen.

Alles Gute! :-)

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Kommentar von Rania78
24.11.2015, 11:45

Dankeschön! :) Sehr lieb.

Wie machst du das mit dem Vitamin b12? Nimmst du davor einfach Tabletten vom Drogeriemarkt? 

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Gute Entscheidung! Aber helfen kann ich dir leider nicht :D

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Wenn du Veganer werden willst musst du auf :
Milch
Brot
Eier
Butter
Sahne
Kuchen
Pralinen
Muffige
Cheesburger
Trinken aus dem Supermarkt(außer wasser)
Lippenstift
Makeup
Wurst
Salami
Gummibärchen
Pizza (hawai,Salami etc.)
Ect verzichten .Das ist schwer OK ,auf Muffins Salami Pralinen kann ich auch verzichten aber er gibt Sachen die sein kòrper braucht und ohne die es ihm schlecht geht also ,Zettelchen Schreiben was man alles nicht kann wenn man Veganer ist und dann entscheiden ,will ich es oder will ich es nicht
Viel Glück ?
Mfg

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Kommentar von whatever99E
24.11.2015, 10:42

Soweit ich mich nicht verlesen hab den Honig nicht vergessen :)

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Kommentar von Rania78
24.11.2015, 11:43

Danke aber das weiß ich ja schon, denkst du ich habe mich entschlossen Veganer zu werden ohne mich vorher zu informieren? 

Ja dann darf ich diese ganzen Sachen nicht essen, aber das krieg ich alles auch nicht runter weil es mich anwidert. Ich kann diese Produkte nicht essen auch wenn ich es versuche, ich kann es nicht.

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Kommentar von physikfan123
29.11.2015, 09:17

Ok dann viel Glück 😇

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