Ist es schlimm wenn man nur ca. 500 kcal isst.

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6 Antworten

Ist es in Ordnung pro tag nur 500 kcal zu essen, wenn man einfach nicht mehr hunger und Appetit hat???

Nein! Mann sollte immer so viel essen wie der Körper braucht. Zudem verbraucht allein das Gehirn glaube mehr als 25% der Kalorien. Das bedeutet das jede Kalorie weniger von deiner Gehirnleistung abgeht.

In den Sommerferien ist es sehr schwer einen jojoeffekt zu erliegen

Der Jo-Jo Effekt stellt sich automatisch ein, wenn man über eine gewisse zeit weniger Kalorien zu sich genommen hat als vom Körper benötigt wird. Das ist eine Art Schutz Mechanismus um Reserven für schlechte Zeiten anzulegen (Fettpolster).

die z.b. ein magenband drin haben, die essen ja auch weit aus unter 500 kcal und wenn es zu viel war müssen die sich übergeben.

So ist es nicht. Es ist zwar so das diese Menschen nicht viel mit einem mal essen können, dafür müssen sie aber viel öfter essen. Würden diese Menschen auf Dauer nur 500 kcal Essen, dann währen sie über kurz oder lang zu kaum mehr etwas fähig oder Tod.

Achja und noch die frage: Wie viel nimmt man ab wenn man jetzt so 1 Monat nur 500 kcal isst??

Das kommt auf verschiedene dinge an. Zum Beispiel Sport, willen und den Eigenen Stoffwechsel. Auf Dauer wirst du wohl eher 5-10 Kg Zunehmen bei dieser Hunger Diät. Sprich du wirst wohl dann bei 80 Kg liegen.

Wenn du Abnehmen willst, dann musst du Kraftsport machen und dich vernünftig ernähren.

  1. mein Gehirn funktioniert einwandfrei egal wieviel ich esse, ich hab immer die gleichen mittelmäßigen noten.

  2. Eigentlich ja nicht, denn wieso nehmen dann magersüchtige langsam zu?? Wenn man hinterher regelmäßig ist und jede Woche Sport macht, kann man keinen jojo Effekt bekommen, vor allem wenn in den Sommerferien da wo ich bin nur 30 Minuten zum essen zeit ist, ich esse viel langsamer. Ich brauch für eine normale Portion meistens etwas über 1 stunde.

  3. Ich weiß es von meiner schwester, sie isst kaum was. Zu frühstück vielleicht mal 2 bissen Brot, dann zwischendurch drin mal etwas Brot oder so, mittag eine sehr kleine menge usw. Am Tag isst die weniger wie ich. Einmal hat sie 1 Maultasche gegessen, die nicht sehr lang im magen war, da es zu viel war. Also so viel isst meine Schwester gar nicht, muss aber auch Vitaminpräparate nehmen und so.

  4. wieso zunehmen? In den Sommerferien hab ich nicht mal die Möglichkeit an Süßigkeiten ran zu kommen, bin dann nur am Wochenende daheim und da sind zwar die schränke voll, aber nie was gscheits drin. Werde dann wohl auch 2 mal die woche walken gehen. Noch dazu, mal klettern, Kanu, Fahrrad, usw. Ich freu mich schon auf die Sommerferien, und da wird ich bestimmt weiter abnehmen, kommt drauf an was es zu essen gibt. Ich hoffe das fällt nicht auf, wenn man wenig isst.

  5. Sport mach ich kein, denn Sport hab ich schon genug mit treppen steigen, vom Bahnhof zur schule gehen, nach der schule noch 2 stunden so laufen meist.

  6. auf 80 Kilo wird ich nie kommen, habe damals durch cortison zugenommen, also wenn ich jetzt esse was ich will nehme ich nicht zu, was mich wundert, bei 5 jahren Diäten ausprobieren. Hat ja auch was genützt bis zum cortison, dafür hasse ich Ärzte. Denn gebracht hat es nur eine schlimme Gewichtszunahme, worauf ich dann von manchen total ignoriert worden bin.

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@Orange1997G
4.wieso zunehmen? In den Sommerferien hab ich nicht mal die Möglichkeit an Süßigkeiten ran zu kommen,

Der Jo-Jo Effekt besteht aus mehreren Komponenten.

  1. Muskel Verlust. Dadurch verringert sich der Energie bedarf des Körpers (kcal). Beachte Bei Hunger Diäten wie du sie machen willst, verlierst du zum Großen teil Wasser und Muskelmasse und weniger Fett.

  2. Der Körper sammelt beim Jo-Jo Effekt mehr Kalorien als normalerweise. Da er die Reserven schnell wieder auffüllen will.

Das sind nur 2 der Faktoren, aber wohl die Wichtigsten. Wenn du also später Normal essen Tust hast du nicht mehr die Muskelmasse wie vorher, wodurch es dir Schwerer fällt das Gewicht zu halten oder noch mehr abzunehmen (weil der kcal verbrauch ja geringer ist wie vor der Diät). Um es kurz zu sagen: Diäten machen Dick!

Ich hoffe das fällt nicht auf, wenn man wenig isst.

Nach der Diät die du machen willst wirst du recht schnell keine Lust mehr haben, da es dich schnell anstrengen wird. Mehr als Vorher.

habe damals durch cortison zugenommen,

Das mag sein aber die Fettzellen werden Bleiben, sie werden wenn du abnimmst nur Kleiner.

1.mein Gehirn funktioniert einwandfrei egal wieviel ich esse

Das macht sich unter anderem durch schlechte Konzentration und Schusseligkeit bemerkbar.

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Mal einen Tag nur 500 kcal kann man gerne essen, wenn man sich am Tag zuvor vollgefressen hat.

Aber man sollte das nicht zum Prinzip erheben und auch keine "Diät" darauf aufbauen. Wenn man abnehmen will, sollte man lieber leicht hypokalorisch essen, also ca. 1700 kcal pro Tag und sich ordentlich bewegen, um den Umsatz zu steigern.

1700 kcal machen aber total fett.

Ich muss schnell abnehmen, geht nicht anders. ich muss jemanden beweisen dass ich abnehmen kann. Sport ist unmöglich, bin total ausgebucht mit Terminen, ich hab kaum noch Freizeit.

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@Orange1997G

ich muss jemanden beweisen dass ich abnehmen kann.

Aber nicht das du es schaffst, indem du dich umbringst.

Dein Problem ist dein Wille (siehe Zitat, unten). Zudem verbraucht man alleine schon durch Stress etliche Kalorien mehr, wenn dann noch so eine Diät kommt hälst du kaum ein paar Tage durch.

Ich mag jetzt noch kein Sport machen, bin nach der schule total fertig

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@Orange1997G

1) 1700 kcal machen niemanden fett, der annähernd ausgewachsen ist und sich einigermaßen bewegt.

2) 10 min Morgengymnastik sind immer noch drin. Und benutze Treppen statt des Aufzugs oder fahre zu deinen Terminen mit dem Fahrrad.

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@Paguangare

Ist doch eh egal, mich wird eh keiner vermissen.

Stress bewirkt bei mir Appetitlosigkeit.

Doch 1700 kcal machen fett.

Nein 10 mintuen Morgengymnastik sind nicht drin, dann müsste ich ja schon um 4:20 Uhr aufstehen. Ich bin Schülerin und mein bus fährt so früh, bin meist 1 stunde vor Schulbeginn in der Stadt. Also wenn schule anfängt, bin ich meist schon total fertig, da ich da meist schon 3 stunden wach bin und unterwegs bin.

Ich benutze immer treppen, da ich aufzügen nicht trauen kann.

Ja kalr, zu meinen Terminen mit dem Fahrrad wenn ich dafür ÜBER 40!! km fahren muss.

Das geht nicht, ich wohn auf dem land, zu dem einen Arzt sind es 90 km, zu den anderen 40 km, zu den anderen wiederrum nur 15 km.

Hier in der nähre gibt ja keine guten Ärzte.

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Wenn man das *mal * einen Tag macht, ist es ok. Wenn man es über mehrere Wochen oder Monate macht, ruiniert man sich den Stoffwechsel und züchtet sich Fressanfälle.

Wenn man gut abnehmen will, dann darf man nicht unter den Grundumsatz gehen und der liegt sicher mindestens fast dreimal so hoch.

Ich habe nicht mal Appetit auf Süßigkeiten, dazu bin ich viel zu deprimiert zurzeit.

Dann schaffe ich es aber nicht bis herbst auf 60 Kilo.

Hab angst wieder total ausgegrenzt zu werden in der neuen Klasse. Darauf hab ich kein bock. Ist auch ein grund wieso ich deprimiert bin. Da ist man höfflich und sagt zu jeden guten morgen, aber ein guten morgen zurück bekommt man nie.

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Wie alt bist du denn? Wenn du nicht mehr Hunger hast ist das OK solange du nicht untergewichtig wirst und darauf achtest gesund zu essen.

Ich bin 17.

Ich esse derzeit sehr eiweißhaltig. Was ich auch nicht versteh, wieso es mir zurzeit von nudeln schlecht wird.

Magen knurren schon, aber keine lust zu essen, da ich derzeit total deprimiert bin. Hab in der letzten zeit deutsch, mathe, englisch total verhaun. Hab ich zumindest das gefühl. hat ich bei Religion auch und auch noch eine 3 :D

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Also ich (14) habe mit ca. 500kcal am Tag in 4 Wochen 6 Kilo runter gehabt und tierrisch gelitten (meine Knochen standen/stehen raus, mir war Schwindelig und übel und meine Füße sind ständig eingeschlafen und mir war kalt!!!) Wenn es dir das wert ist, nur zu. Möglich ist das und erfolg wirst du beim strikten Durchziehen sicher haben, aber Gesundheitlich wird es dir dabei extrem ..besch... gehen... ;(

Schwindlig, Kopfweh, füße schlafen ein passiert mir ständig, auch wenn ich normal esse, ich sitze oft blöd da, Kopfweh und schwindel kommt bei mir von Medikamenten so und so.

Bin ich seit 5 jahren gewöhnt.

Gesundheitlich geht's mir wegen meiner Krankheit eh schon schlecht, also was solls. Denn wenn ich heute noch was esse würde, würds wieder rausgehen, mir ist grad sowas von schlecht.

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@Orange1997G

Morgens tat mir auch alles weh. Im Nachhinein bin ich echt schockiert wie extrem man seinen eigentlich gesunden Körper schädigen kann in nur 4 Wochen. Ich empfehle dir wirklich: ess gesund und lass dir Zeit beim Abnehmen. Sonst steigerst du dich am Ende zu sehr hinein in den Erfolg mit den purzelnden Kilos und entwickelst Magersucht o.ä. wenn es dir eh schon schlecht geht, ist Radikalität sowieso ein NoGo!

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@ninadul178

ich kann nicht anders, ich muss schnell abnehmen, ich muss es jemanden beweisen dass ich auch abnehmen kann, ich hasse mich, ich hasse mich immer mehr für meinen fetten körper, kann nicht mehr glücklich sein, alles ist mir egal, irgendwie muss man sich ja ablenken und da muss man eine Diät machen um den hunger zu spüren, dann weiß man ja wenigstens das man noch lebt, wenn man hunger hat.

Mir geht's seit 5 jahren schon schlecht, seit letztes jahr noch schlechter, da ich durch so blödes cortison zugenommen habe, seitdem hab ich kein bock mehr auf mein leben.

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@Orange1997G

Wenn du gesund abnimmst, dann feierst du vllt nicht so schnell mega Erfolge, aber es ist möglich das Gewicht super zu halten und ist vieeel besser! Wenn du das machst, wirst du auch positive Bemerkungen bekommen und mehr Selbstbewusstsein erlangen :)

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@PlueschTiger

Ja das ist möglich warum?

Steht bei gelegentlich bei den Nebenwirkungen.

Absetzen kann man die aber nicht, ich brauch die, da mir sonst keine anderen Medikamente helfen, sind die einzigen wo etwas helfen. Leider, wegen den blöden Medikamenten müssen Ärzte 1 mal pro jahr eine Knochenmarkpunktion machen.

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Nimm auf keinen Fall nur 500 kcal am Tag zu dir!

Höchstens ein kcal Defizit von 700 kcal und durch Sport das Fett verbrennen. Isst du zu wenig wirst du kein Fett, sondern Muskeln verbrennen.

Ich mag jetzt noch kein Sport machen, bin nach der schule total fertig weils stressig ist. Hab so viel arzttermine zurzeit. Einmal Hausarzt, dann wieder Hämatologe, dann Zahnarzt, dann Ohrenarzt, dann kieferorthopäde, echt stressig zurzeit, die Termine sind in den nächsten 2 Wochen. Und Hämatologe und Hausarzt sind jede Woche. Und dann noch sich um ein Praktikum kümmern, sehr stressig.

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