Ist es normal beim joggen,dass die Ausdauer nach 15-20 minuten nächlässt?

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5 Antworten

Hallo! Ich bin ziemlich sicher was Du falsch machst. Anfänger und / oder junge Menschen laufen meistens zu schnell, vorwiegend langsam im aeroben Bereich ist besser . Du solltest Dich unterwegs noch unterhalten können. 

Steigern kann man sich unglaublich. Eine Bekannte läuft Ultramarathon - 100 km, sogar in den Bergen, auch mal über 10 Stunden ohne Pause. Sie hat beim ersten Versuch auch nur 2 Minuten geschafft, alles Gute.






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Kommentar von TobiasBadboy17
07.08.2016, 18:06

ja,aber wenn man seine ausdauer steigern möchte,muss man schnell rennen oder ?

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Bei sinnvollem Training verbessert sich deine Ausdauer mit der Zeit.

Leider schreibst du nicht, wie lange du schon joggst, wie oft du in der Woche trainierst, wie viele km du läufst und mit welcher Pulsfrequenz.

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Kommentar von TobiasBadboy17
07.08.2016, 18:05

ok,naja ist schwer zu sagen und auch verschieden,ich glaube ich jogge schon seit 2 jahren 3-4 mal in der woche 2-3 km,trainieren tuh ich nicht,kann ich meinen bmi sagen wenn das damit zusammen hängt (ungefähr 1,90m und 70 kg).Aber das ist von Woche zu woche verschieden wie oft ich joggen gehe.

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Wenn du etwas langsamer läufst, hältst du schon länger durch. Aber wenn du nur 2 - 3 Kilometer läufst und dafür evtl. um die 20 Minuten brauchst, würde ich nicht noch langsamer laufen :P

Wenn du kurze Pausen einflechtest hältst du ebenfalls länger durch. Und da brauchst du noch nicht einmal das Tempo reduzieren.

Du läufst 3 - 4 x die Woche, das ist schon optimal. Die wöchentlichen Kilometer könntest, nein solltest, du schrittweise erhöhen. Weil so hast du 6 - 12 wöchentliche Trainingskilometer. Und das ist jetzt nicht wirklich viel :)

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Mit der Zeit verbesserst du dich dann.

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Nun. Durch mehr joggen zum Beispiel.

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Kommentar von TobiasBadboy17
07.08.2016, 16:51

kann man eigentlich auch unenelich joggen ohne rasten zu müssen ?

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