Ist es normal , dass bei meinem Rückentraining die Klimzüge die schwerste und anstrengendste Übung ist?

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5 Antworten

3x10 Klimmzüge im breiten Griff...vielleicht kommt es dir so schwer vor, da dein Körper nocht nicht die nötige Muskulatur besitzt um diesen Bewegungsablauf richtig durchzuführen...

Aber jetzt überleg mal du machst Kreuzheben mit 250 kg ...glaub mir dann änderst du deine Meinung bezüglich schwerster Übung

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Yannick1998 04.01.2016, 16:12

Okay da hast auch recht ☺️ naja hab noch nicht so viel Muskeln und deswegen fällt es mir schwer meine 75kg hochzuziehen ; verglichen mit zum Beispiel einer Rückenübung an der Maschine oder so

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davindinho 04.01.2016, 16:19
@Yannick1998

beim Klimmzug ist ein ganz kleiner Muskel sehr wichtig der nur bei dieser Übung und evtl beim latzug noch trainiert wird...bis dieser mal kräftig genug ist dich hochzuziehen bedarf es viel training...der Klimmzug trainiert allerdings den kompletten Rücken, ist also unerlässlich beim Rückentraining...es sei denn dein BMI ist bei 28-29 oder so dann ist die Übung definitiv zu schwer für dich und du solltest erstmal abnehmen

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Yannick1998 04.01.2016, 16:22

Okay vielen Dank😉👍

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Ist normal, dass die Übung schwer ist.

Grundsätzlich ist es die richtige Heraungehensweise, schwere Übungen, die große Muskelgruppen ansprechen, an den Anfang zustellen.

Es besteht die Möglichkeit, schwere Übungen zu clustern, also Du setzt Dir eine Summe als Zielmarke fürs Training, z. B. 30 oder irgend etwas anderes.

Dann machst Du mehrere Sätze, bis die 30 voll sind. Dabei musst Du nicht immer bis ans Limit gehen.

Alternativ machst Du einen Zirkel aus mehreren Übungen, die unterschiedliche Muskeln ansprechen.

Günter

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Yannick1998 04.01.2016, 20:21

Okay vielen Dank . Ich schaff schon immer so 12 10 8 Wiederholungen in den Sätzen ist aber halt richtig anstrengend , was ja normal sein soll .

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Naja bei Klimmzügen kann man leicht gewicht addieren aber weniger ist immer etwas kompliziert. Ich mach die meistens so zwischen drinn.

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Yannick1998 04.01.2016, 16:48

Okay danke :)

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Klimmzüge sind immer sau anstrengend drücke 100kg Bank aber Klimmzüge sind trotzdem derbe anstrengend. Ist ja auch rückenmuskulatur und bizeps aber selbst da bin ich gut trainiert und finde Klimmzüge trotzdem anstrengend

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Yannick1998 04.01.2016, 16:15

Okay vielen dank :) ja auf der Bank mach ich 55kg 3*8 aber 75kg hochzuziehen und noch mit breitem Griff des fickt schon ordentlich 😬 hab gedacht das es mit der Zeit locker leicht wird 🙈

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davindinho 04.01.2016, 16:21
@Yannick1998

wird es...bei jedem training kannst du dich mit klimmzügen aufwärmen anfangs vllt mit einer Hilfestellung...mit dem richtigen bewegungsablauf der auch erstmal sitzen muss kannst du sie irgendwann ruck zuck hintereinander wegpumpen

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Yannick1998 04.01.2016, 16:23

Okay danke 👍💪

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Klimmzüge ansich ist eine sehr gute Übung, da mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird.

Wieso es bei dir jetzt die schwerste Übung ist, ist schwer einzuschätzen. Es wird daran liegen, dass andere Muskeln beansprucht werden.

Wenn du an Geräten Trainierst ist der Muskel meist isoliert. Bei Klimmzügen ist das nicht so. Du ziehst mit weit aus mehr muskeln.

Ein weiterer Grund könnte auch falsche ausführung sein... wenn nicht mit dem richtigen Muskel gezogen wird, ist natürlich auch die Übung schwieriger ;)

Kann einige faktoren haben :) aber klimmzüge an sich sind ziemlich gut! 

Lieben Gruß

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Yannick1998 04.01.2016, 16:14

Okay vielen Dank :) denk einfach , dass es so ist das ich noch nicht genug Muskeln in den Armen hab , dass es mir leicht fällt 75kg hochzuziehen

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Ninimausi25 04.01.2016, 16:16
@Yannick1998

Kann sein :) wie gesagt spielen viele muskeln mit rein...

Vorallem der Latissimus.. aber auch Arme... Schulter... wenn die nicht entsprechend Trainiert sind kann die Übung schwieriger sein, als eine Rücken Übung bei der nur der Latissimus beansprucht wird.

:)

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Yannick1998 04.01.2016, 16:21

Okay danke :) es sind bei mir hauptsächlich die Arme 👌😁

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