Ist es möglich nach Folgender Art den Trainingsplan zu gestalten?

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3 Antworten

Generell sollte man nicht alle Muskelgruppen jeden Tag trainieren. Denn manche Muskelgruppen regenerieren schneller (Arme/Rücken) und manche langsamer (Bauch/Beine). Aufjedenfall sollten 24STd Pause pro Muskelgruppe geplant sein. Sonst hat das Training einen negativen Effekt auf Muskeln und Gelenke. Die Muskeln stagnieren nicht oder "wachsen" sondern werden verletzt..

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Kommentar von DrCats
15.08.2016, 17:54

Also die beine haben ja erholung wenn ich den oberkörper trainiere und der oberkörper wenn ich die Beine Trainiere oder?

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Kommentar von DrCats
15.08.2016, 19:04

Okey Danke ;)

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Hallo! Zunächst gehört das wichtige Alter in eine solche Frage. Und überlege mal wo 40 - 50 Stunden Regeneration bleiben.

Alles Gute.

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Kommentar von DrCats
15.08.2016, 17:54

Also die beine haben ja erholung wenn ich den oberkörper trainiere und der oberkörper wenn ich die Beine Trainiere oder?

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sorry. das ist voller schwachsinn

3x die woche Ganzkörper

was du da übrigens hast ist Mo-Do ein OK Plan und Fr-Sa ein UK Plan ^^

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