Ist es mein Steißbein?

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3 Antworten

Entlasten(hinlegen) und wärmen(wärmflsche)

Schlumpfmeister 24.08.2012, 10:33

Genau das ist der falsche Weg meißt kommen die Schmerzen in der Region nicht wegen zuviel Belastung sondern von zu wenig Bewegung als bloß nicht hinlegen. Wärme okay in Form von ner Salbe aber "bewegen" ist das Zauberwort.

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FlyingCarpet 24.08.2012, 10:51
@LoKoRoKo

Entlasten ist sicher richtig, wenn die Schmerzen so schlimm sind, das keine schmerzfreie Bewegung mehr möglich ist. Bewegung bezieht sich auf die Stärkung der Bauchmuskulatur, die untrainiert ist und evtl. zu einem Hohlkreuz führt.

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Das ist die Lendenwirbelsäule. Kommt meist durch langes Stehen und schweres Heben. Versuch mal das:

Wenn es total schlimme Schmerzen sind, ein paar Minuten auf den Boden legen, die Unterschenkel auf das Sofa/Sessel legen, bis Du eine Entlastung im Rückenbereich fühlst. Gute Besserung!

Stell dich gerde hin und streck deine Beine richtig durch und versuch jetzt langsam und vorsichtig mit deinen Händen/Armen runter zu deinen Zehenspitzen zu kommen wenn das Gefühl beim wieder hochkommen gut tut ist ein Nerv eingeklemmt wenn.s nur weh tut ist deine Muskulatur gereizt. Sitzt oder stehst du viel? Dann ist es wichtig sich auch zwischen durch zu bewegen oder mindestest zu dehnen. Viel Erfolg

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