Ist es genauso effektiv jeden tag mehrmals kurz zu trainieren wie einmal am tag richtig?

2 Antworten

Man sollte nicht täglich trainieren - denn wenn man das macht haben die Muskeln nicht Zeit sich richtig aufzubauen.

Es kommt darauf an was du trainierst. Wenns ums abnehmen geht dann wäre Laufen und Gewichtstraining (abwechselnd) optimal.

Ich verstehe aber nicht wie genau du täglich ein paar Übungen machst - ist damit gemeint das du wenn du grad Freizeit machst ein paar Liegestütz machst? Wenn ja, dann ist es relativ egal ob du 10 auf einmal oder 5 auf zweimal machst. Es gibt Unterschiede, aber diese sind von keiner großen Relevantz

ja so wie das was du mit den Liegestützen erwähnt hast nur sehr viel mehr und andere übungen

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Man kann sehr wohl täglich trainieren. Nur eben nicht die selbe Muskelgruppe.

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Was Du Momentan machst ist Ausdauertraining, welches mit Muskelaufbau nichts zutun hat.

Wenn Du Muskeln aufbauen willst, solltest Du einen Ganzkörper-Trainingsplan verwenden.

Viel Erfolg!

Wieso haben es grössere Leute schwerer Muskeln aufzubauen?

Guten Abend :) So erstmal eine kurz Erklärung über mein Training wie lange wie gross ich bin usw .. blabla.. Also erstmals ich bin 1.95 und trainiere jetzt bereits ca. 1 jahr alleine jeden 2 Tag ohne unterbrechungn !! okey vieleicht sinds seltenerweise mal nur nach dem 3 Tag.. was ich zum Trainieren brauche? brauche hanteln je 15 kilo insgesamt also 30 kilo und mein eigenes Körpergewicht ich wiege zur zeit ca 86 Kilo.. Ich Trainiere wie gesagt jeden 2 Tag seit 1 jahr ca. und das am anfang ca. 30 min dann immer mehr zur zeit sind 1 h oder 1,5 h .. Also ich merke ich habe ausdauer und Kraft ca. ums doppelte zugenommen... Wer die Hanteln gesehen hat .. ja ich trainiere mit allen Gewichten also insgesamt 30 kilo. So jetzt zum Training..am anfang mit den Hanteln mache ich wärend des Liegens auf einer Matte 3 übungen brust arme und schulterübungen... dann kommen Liegestütze ca. 30 mal auf und ab schaffe ich... dann noch bauchübung mit einem gerät kann ich auf und zurück.. gleiche prinzip wie bei kniebeugen von denen mach ich ca 30 bis 40.. danach noch einmal das alles und danach gleich noch einmal also ingesamt von allem 3 mal :D Achja ich fresse nicht jedentag 100g Eiweiss und nur so typischen Trainings food ich geh zwar nicht jeden tag in mac donald doch esse ca jeden tag über 2000- 3000 kilokalorien und halte mein gewicht esse auch viel Yogurt... Eier Milchprodukt... Esse viel fleisch Teigwaren reis normales zeug halt lol... auch apunzu so proteindrinks :=) Ich habe hier noch ein Link von einem Bild meines jetztigen Oberkörpers auf meiner Google Drive https://drive.google.com/open?id=0BzVS_q3PW0MfWDZRVnlNbE5aanc (Ich hoffe der Link funktioniert) Klar bin noch nicht so breit wie gross doch was haltet ihr davon.... findet ihr das sieht schon nach was aus? Achja Würdet Ihr mich jetzt so noch als Lauch bezeichnen oder eher schon etwas muskulös oder halt einfach sportlich ? Hab ja auch gehört bei grösseren menschen geht es länger bis man die masse äusserlich gut sieht da es ja länger verteilt wird...oder ? Es wäre nett wenn jemand oder viele die das lesen hoffentlich mir diese paar Fragen beantworten könnten :) Das wäre lieb... falls noch fragen sind könnt ihr fragen..

LG Flauschekissen

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