Ist es falsch sich mit Eiweiß Nahrungsergenzungsmittel teilweise zu ernähren weil ich komme am Tag nicht an meine 120g Eiweiß?

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3 Antworten

Pro kg Körpergewicht braucht man 0,8 - 1,2 g Eiweiss. Mit 70 g am Tag bist du also schon reichlich bedient.

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Kommentar von mulano
09.08.2017, 20:40

1,2 g pro kg ist die Menge an Eiweiss die ein Sportler zu sich nehmen sollte oder kann. Nicht-Sportler brauchen nur 0,8g.

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Du brauchst kein 120g Eiweiß!! 1,2g reichen locker für den Muskelaufbau aus, mit dem Rest schadest du, vor allem in deinem Alter, deine Nieren!

LG

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