Ist ein Überschuss von 700kcal in der Massephase an manchen Tagen zu viel?

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2 Antworten

Wenn Du in der Massephase Fett ansetzt, trainierst Du zu wenig.

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Kommentar von Yannick1998
18.01.2016, 20:49

Sicher ? Ist es nicht zum Teil normal fett anzusetzen ?

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Kommentar von Yannick1998
18.01.2016, 20:52

Okay danke :) naja und wie sieht's mit den Kalorien aus ? Zu viel zu wenig wie ich am Tag esse ?

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Kommentar von Yannick1998
18.01.2016, 21:04

Okay vielen Dank 👍

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Wenn du 75kg wiegst würde ich 10kg noch raufpacken bevor du defi anfängst ..

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Kommentar von Yannick1998
18.01.2016, 20:04

Okay danke :) naja mache bis Mitte Februar Aufbau und werde dann so 77-78kg sein . Weißt mein Problem ist , ich hab aktuell schon 19% KFA und fühle mich nicht mehr so wohl ...

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Kommentar von Yannick1998
18.01.2016, 20:04

Grad am
Bauch ist es nicht mehr schön so ein kleinen Bauch zu haben

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Kommentar von Aceeeeeee
18.01.2016, 20:05

Achso okey .. Weil ich wiege jetzt auch 75kg aber hab wenig KFA ... Ich will jz auch 5-10kg raufpacken bis sommer ^^ wie kriegstn du soviele Kalorien her ? 😂

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Kommentar von Yannick1998
18.01.2016, 20:10

Bei mir ist des so locker und hab manchmal noch Hunger 😂😂 morgens 120g Protein Müsli mit so 100g Schokomüsli gemischt sind schon 900kcal , dann in der Schule Eiweißbrot hänchenbrust , Banane, Conny Riegel meistens nochmal 700kcal , ich komme heim erst mal 200g nudeln alleine die wieder 730kc al und Sauße kommt auch drauf , dann mal so ein 1000kcal Shake zwischen durch mit Haferflocken gefrorenen Himbeeren und so ... Aber hab zu viel fett angesetzt ... Mache dann Mitte Februar konsequent 6 Wochen Defi wo ich ca. 3kg reines fett verlieren werde und dann Lean Bulk :) Defi wird für mich sicher brutal schwer , irgendwelche Tipps ?

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