Ist dieser Trainingsplan effektiv für meine Ziele und Wünsche?

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2 Antworten

Würde an deiner Stelle auch erst mit 3x12 anfangen. Solltest dich erstmal richtig antasten bevor du auf härtere Methoden greifst.

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Kommentar von Westpaw
13.11.2015, 23:21

wo ist denn der unterschied von 5x5 und 3x12 usw gibt ja noch mehr

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Die Übungen für die Brust hast du gut ausgewählt. Alternativ kannst du noch Liegestütze in den verschiedenen Variationen einbauen.  Burpees sind auch sehr gut.

5 x 5 mit hohem Gewicht ist gut. Das Gewicht solltest du dann langsam steigern.

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