Ist dieser Kalorienverbrauch bei mir möglich?

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4 Antworten

Klingt relativ normal, denke ich. Inklusive Gym, Tischtennis und so weiter würde ich sagen, passt.

Aber ich bin eher ein Fan davon, auf den Körper zu hören anstatt Kalorien zu zählen.

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Also kommt drauf an wie intensiv du trainierst. Pro Training im Gym (90min) sagt man eig 300kcal Verbrauch.
Tischtennis vllt etwas weniger, auch weils nur 60min sind.

Rechne deinen Grundumsatz mal aus. Er müsste so bei 2600-2700kcal liegen.

Ich bin 1,80m und wiege 80kg bei einem kfa von ca. 10%. Und ich schau, dass ich mit einem kcal Überschuss auf 3300kcal komme.
Gehe auch 3-4x die Woche ins Gym.

Ich weiss ja nicht wv du essen kannst aber mit 65kg Körpergewicht 3300kcal clean zu essen (530gr kohlenhydrate sind clean ziemlich schwer) könnte anstrengend werden.

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Dein Körper verbrennt ja auch Energie um lebenswichtige Funktionen aufrecht zu erhalten. kfa unter 10 %, scheint als wärst du eher der ektomorphe- ja durchaus möglich dass du am Tag 3300 essen musst. fett würde ich sogar auf 75g...

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du bist jung ... im wachstum ... da sind 3000 kcal nichts besonderes ;)

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