Ist dieser (Ganzkörper) Trainingsplan okay?

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1 Antwort

Hallo,

Grundsätzlich nicht schlecht, hätte aber noch ein paar Verbesserungsvorschläge:

1. mach lieber dips anstatt trizepsmaschine, kannst auchgestützte dips am gerät machen

2. mach unbedingt seitheben auch, wenn du eine schöne, runde schulter bekommen willst

3. statt latzug könntest du klimmzüge machen, wenn du normale nicht schaffst, mach gestützte am gerät. Und unbedingt rudern! (Mit gewichten)

4. anstatt baumaschine mach lieber crunches und beinheben, das ist sehr viel effektiver :) 

5.  hypertrophie, also muskelwachstum erreichst du bei 8-12 wiederholungen :)

Hoffe ich konnte dir helfen,viel spaß und glück beim trainieren:)

Ps: aufwärmen nicht vergessen (und cardio ;) )

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