Ist dieser Trainingsplan gut?

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4 Antworten

Hallo! Passender Text von Renzo85. es fehlen wichtige Angaben wie Dein Alter.

Dein Plan ist ein Split - nicht gut für Dich. Zumindest im 1. Jahr sollte man Ganzkörpertraining machen - danach kann man sich die Frage neu stellen. Fast immer wird zu früh gesplittet weil man sich am Spitzensportler oder Könner von eigenen Gnaden orientiert.

Trainiere als Anfänger mit einem Ganzkörperplan und  nur jeden 2. Tag - die Muskeln müssen regenerieren können.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Ich würde auf einen Push, Pull, Pause, Beine Plan umsteigen.

Am Push Tag, trainierst du alle Muskelgruppen bei denen drückende Bewegungen dran sind.

Bei Pull, trainierst du alle Muskelgruppen bei denen ziehende Bewegungen dran sind.

Beine, bedeutet Beintraining.

So hast du die optimale Regeneration der einzelnen Muskelgruppen berücksichtigt, und die verschiedenen Muskeln kommen sich bei den Trainingseinheiten nicht "in die Quere".

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Richtiger Sche*ss plan.
Mehr arme als brust und rücken trainieren.....

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Wie alt bist du?
Wie sieht die Ernährung aus?
Aktueller KFA?
Was sind deine Ziele?

Dieser Plan ist nichts für dich!

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