Ist der Ernährungsplan besser?

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2 Antworten

Der Plan macht nur Sinn, wenn Du ein sehr sportliches Leben führst und eher zunehmen willst.

Ansonsten sollte es mehr Protein sein und weniger Kohlenhydrate.

"Low fat" ist eher veralteter Unsinn.

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du brauchst mehr eiweiß, wenn du muskeln aufbauen willst. bei 70kg ca 120-140g. 

fett sollte mindestens 0,8g/kg sichergestellt sein. 

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