Ist das zu viel oder zuu wenig?

Pro Tag:

Ein Zimtmilchreis(ca 300 kcal) und ein müsliriegel(108 kcal), normales mittagessen, rest des tages mehrere müsliriegel, mehrere obstsorten, ein Joghurt(200 kcal)

Es klingt wie wenig, aber wenn man so überlegt:

Man soll ja ca 4 Mal am tag essen, aber ich esse frühstück, mittagessen und dann mehrere verschiedene snacks. Das ist mehr als 4 mal am tag.. ist das trotzdem zu wenig, weil der rest des tages nur "kleine" sachen sind oder ist es zu viel, weil ich viel und oft von diesen kleinen Sachen und snacks esse?

(Wenn ich so c.a 1200-1400 kcal am tag mit meiner Bewegung usw essen sollte)

Answer 1

[Rendric]

in erster Linie finde ich es zu einseitig. Das ist keine Ernährung. Das "Frühstück" ist ja noch verzeihlich, aber die Müsliriegel solltest du echt sein lassen. Iss lieber ein Brot oder richtiges Müsli mit Obst, Nüssen und Joghurt'/ Milch. Aber die meisten Müsliriegel sind Zuckerbomben.

In deiner Ernährung fehlt das Gemüse. Gerade in Rohform.

Außerdem kommt mir 1200-1400 kcal zu wenig vor. Das wäre mein Grundbedarf als normalgroße und normalgewichtige Frau. So viel kleiner, leichter und jünger kannst du gar nicht sein.

Comments

[Lolll421]

Also der müsliriegel selbst hat keinen Zuckerzusatz und mit dem gemüse: heute habe ich z.B gebratenes Gemüse zum mittag gegessen

[Rendric]

@Lolll421

Wie geagt, mir fehlt es in Rohform. Zuckerzusatz und Zucker muss nicht dasselbe sein.

Und das erklärt noch immer nicht, wie du auf diese Kalorienanzahl kommst.

Answer 2

[SoIid]

Es ist völlig egal wieviel Mahlzeiten du am Tag hast, ob es nun 3 oder 5 sind, es kommt auf die Gesamtenergieaufnahme an.

Die muss man individuell für jeden Menschen berechnen (Größe, Gewicht, Verbrauch durch z.B. sportliche Aktivitäten...) und sich dann idealerweise danach richten.

Gruß

Answer 3

[EinAlexander]

Ist das zu viel oder zuu wenig?

Es ist vor allem zu zuckerhaltig. Gib hier mal ein, was Du so den Tag über isst, dann siehst Du ob/warum das ungesund ist: www.naehrwertrechner.de

Alex

Answer 4

[verreisterNutzer]

Schwer zu sagen.Hört sich erstmal nach zu wenig an.Wie definierst du ,,normales" Mittagessen?Welche Müsliriegel isst du?Wieviel und welches Obst genau?Wieviel bewegst du dich?Wieoft in der Woche treibst du Sport?Wie alt,groß und schwer bist du?

Ingesamt hört es sich stark zuckerlastig und sehr unausgewogen an.

Answer 5

[JaaanGF]

1. Wir kennen dein Gewicht, deine Größe und dein Alter nicht.
2. Das ganze was du isst, klingt alles verdammt zuckerhaltig.
3. Insgesamt, auch ohne Angaben deiner Person, klingt das zu wenig.