Ist das Workout gut für den Po und wieviele wdh muss man machen ?

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3 Antworten

Weil du deine Beine und deine Gesäßmuskulatur Trainieren musst dann würde ich mehrere Wdh machen weil diese Körperteile Ausdauer Muskeln sind.
Du benutz Ja Tägliche deine Beine ;) ist das Gleiche wie bei Bauchmuskeln....das sind mehr wdh besser :)

Da du Anfängerin bist, solltest du ein paar Übungen aus diesem Plan meiden.

Aus diesem Grund würde ich dir zu Übung 1,2,5 raten.

Gerade Übung 3 (DeadLifts) sollte man nur machen, wenn man die Ausführung fehlerfrei machen kann.

Ansonsten sieht das Programm aber gut aus, um damit dem Po knackig zu bekommen.

Ich würde 3 mal 10 Wiederholungen machen. 

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