Ist das gut beim Abnehmen wenn ich falls ich immer Heißhunger habe einen Apfel bzw Tomaten esse??

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2 Antworten

KONKRET ZU DEINER FRAGE 

  • Es spricht nichts dagegen, öfter mal einen Apfel oder eine Tomate zu essen, aber beide Sorten enthalten Fruchtzucker und gar nicht sow enig Kalorien und du solltest diese Snacks unbedingt in der Kalorienbilanz berücksichtigen.
  • Empfehlenswerter, weil länger vorhaltend, sind eiweißreiche Nahrungsmittel, z.B. 100 g mageres Fleisch wie abgepackter Aufschnitt, den man gut mitnehmen kann (gekochter Schinken, Schweinebraten, Kasslerbraten, Corned Beef...). Das sättigt schnell und hält lange vor.

GOLDEN

E REGEL ZUM ABNEHMEN

  • Abnehmen tut man immer dann, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Das ist die Goldene Regel, an der absolut nichts vorbei führt.
  • Für den Gewichtsverlust ist es völlig egal, wann man was und wie viel isst. Es kommt einzig auf die Energiebilanz an. Alles andere ist esoterisches Gerede ohne naturwissenschaftlich-medizinische Grundlage. Lass Dich bloß nicht verarschen!

ALLGEMEINE TIPPS ZUM ABNEHMEN

  • BUCH FÜHREN-- Bekomme ein Gefühl dafür, durch welche Lebensmittel Du am meisten Kalorien zu Dir nimmst und wo Du am ehesten sparen könntest. Es gibt kostenlose Smartphone-Apps wie z.B. MyFitnessPal, bei dem man den persönlichen Kalorienbedarf errechnen, Sport und Training eingeben und die zu sich genommenen Lebensmittel und deren Kalorien genau erfassen kann.
  • LOW-CARB -- 500 kcal in Form von Kohlenhydraten (eine Tafel Schokolade, 180 g Kartoffeln, 150 g Nudeln) sind schnell gegessen, dagegen 500 kcal in Form von 330 g Fisch oder Fleisch kaum zu schaffen. Es ist daher sinnvoll, Kohlenhydrate wie Kartofffeln, Nudeln oder Brot zu reduzieren, auf Süßigkeiten und Desserts fast ganz zu verzichten und sich stattdessen reich an Fisch, Fleisch, Milchprodukten, Eier und Hülsenfrüchten zu ernähren. Erfahrungsgemäß sättigen proteinhaltige Speisen schon mit deutlich weniger Kalorien und halten danach auch länger satt.
  • SPORT -- Weniger essen ist erheblich einfacher als deutlich mehr zu verbrauchen. Selbst wenn Sport auf Laien-Niveau intensiv betrieben wird, werden dadurch in der Gesamtbilanz meistens nur einige Hundert Kalorien verbraucht. Sport ist aber dennoch gesund, strafft die Haut, fördert die Durchblutung und baut Muskeln auf. 
  • ERWARTUNGEN -- Um ein Kilogramm Fettgewebe abzubauen muss man etwa 7000 kcal einsparen. Dies kann zum Beispiel in zwei Wochen durch tägliches Einsparen von 500 kcal gesund erreicht werden. Noch schnelleres Abnehmen ist weder gesund noch dauerhaft erfolgreich.
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wenn du längere Zeit auf Weißmehl, Tierische Fette und Weißen Zucker (die drei Todfeinde des Gesunden Lebensstils) verzichtet hast, dann wirst du merken, dass dein Körper dir sagt was er jetzt essen will,

 z.B. hast du dann hunger auf Gemüse oder auf Fleisch. Wenn du Hunger auf Zucker hast, sollst du Obst essen, da ist Fruchtzucker drin. 

Wenn du also schon etwas gegessen hast, und hast immer noch hunger will dein Körper vielleicht andere Nährstoffe zu sich nehmen.

Lg Lilly :)

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