Ist das ein cheatday oder ist das trotzdem gesund?

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3 Antworten

Ja das solltest du dir gönnen :)
Iss Haferflocken mit früchten
Obst mit joghurt
Vollkornbrot mit magerquark oder frischkäse mit kräutern
Schinken und fisch
Eier
Rührei
Omelette
Käse und schinken
Butter und Nutella sparsam
Bei marmelade sind so 50g also zwei päckchen okay :) trinke 100% saft oder buttermilch, schwarzen kafee oder wasser
Lg

Sicher kannst du auch mal ein Brötchen essen, wenn du abnehmen willst musst du halt im Defizit bleiben :) Ich esse in einer solchen Situation morgens immer 1 Magerquark, Haferflocken mit fettreduzierter Milch und n schöner Kaffee wird auch getrunken. Am Rest vom Tag passe ich dann meine Ernährung an z.B. abends weniger Carbs d.h. mehr Eiweiß/Fetthaltiges. Ich meine gesunde Fettsäuren.
Hoffe ich konnte ein wenig helfen
Lg

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