Ist Cardio Training effektiv?

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4 Antworten

Wenn du deine Frage genauer stellst, dann können wir dir hier auch besser helfen...

Für was denn?

Ausdauer? Abnahme?

Für eine Fettverbrennung auf jeden Fall, schau mal bitte hier: http://www.profiteerfitness.com/effektive-fettverbrennung-mit-cardio-training/

Wenn du abnehmen möchtest spielt die Ernährung aber eine viel wichtiger Rolle als der Sport.

Wie alt, groß und schwer bist du denn?

Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist, das trifft bei dir aber nicht zu.

Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkron- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.

Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.

Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab. 

Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.

Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.

Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.

Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.

LG Pummelweib :-)

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Grundsätzlich mal ja! Es kommt aber immer auf die intensität und die Regelmäßig an in der du es betreibst. Du musst es strukturiert machen, und dich natürlich auch wirklich anstrengen wenn du es machst. Natürlich spielt auch dein jeweiliger Trainingszustand eine Rolle, wie intensiv du es machen musst.

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Ja, jedoch kommts auf deine Ziele drauf an.

Wenn du abnehmen willst, kombiniert mit der richtigen Ernährung definitiv.

Wenn du Muskeln aufbauen willst nur bedingt, da der Grossteil an Cardio-Trainings höchst Katabol ist (bedeutet dass du nicht nur Fett verbrennst sondern auch Muskeln). Deshalb solltest du im Aufbau entweder auf Cardio verzichten oder im HIT style trainieren (HIT in YT eingeben, dass siehst du was gemeint ist. YT-Channel Tipp: Coach Eddy!)

Wenn man die beiden Aspekte weglässt (Muskelaufbau & Gewichtsverlust) und es rein "gesundheitlich" anschaut, ist Cardio Traing definitiv seht gut.

Es ist gut für Körper und Geist.

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Sehr einfache Frage, kann man so oder so sehen. Zunächst würde ich definitiv ja sagen, Cardio ist gut für den Kreislauf und den allgemeinen Gesundheitsstand und für Fettverbrennung. Zum Muskelaufbau beispielweise ist es aber nicht so gut, man muss gucken was man will.

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