Ist Weight Gainer mit 13 Jahren zur Gewichtszunahme hilfreich?

3 Antworten

Hallo Sk......! Weightgainer ist ein Supplemente -Gemisch aus Proteinen und hochglykämischen Kohlenhydraten, das über massiven Werbeeinsatz zum Muskelaufbau angepriesen wird.

Ist in fast allen Fällen ohne anabole Wirkung und sicher mit 13 nicht gut. .Und intensives Krafttraining geht mit 13 auf keinen Fall.

Für ein intensives Krafttraining bist Du noch zu jung. Muskel-guide sagt dazu : “Wird das Bodybuilding sehr intensiv betrieben, können die Wachstumshormone, die eigentlich für das Längenwachstum zuständig sind, dieses vorzeitig bremsen und sich vorwiegend dem Aufbau der Muskelmasse widmen. Das Bodybuilding kann tatsächlich Hormonschwankungen im Körper bewirken die zum Abbremsen des Längenwachstums führen.“ Ein leichtes Krafttraining mit Körper und Körpergewicht ist aber auch in Deinem Alter ausdrücklich gut. Ratsam ist ein Ganzkörpertraining, jeden 2. Tag Pause Mache zuhause Liegestütze ( Für Brust und Trizeps ) und Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht. Sind die Liegestütze anfangs am Boden zu schwer, geht das besser an einer Schräge. Tischkante, Schränkchen oder so. Je steiler, desto leichter. Der Oberschenkel hat große Muskeln, die sind für den ganzen Körper wichtig – Kniebeugen trainieren effektiv und komplex. Hast Du eine Teppichstange oder ähnliches zur Verfügung? Klimmzüge trainieren den Bizeps. Optimal ist dabei der Untergriff, der Turner nennt das Kammgriff - Fingernägel nach innen. Für die Bauchmuskeln sind sit-ups geeignet. Keine Hantel ! Mini - Kurzhanteln vo 1 oder 1,5 kg sind natürlich kein Problem.

Ich wünsche Dir ein gutes und schönes Wochenende.

danke für die ausführliche antowrt

0

Ja, das geht - aber mixe dir den Gainer selbst (Rezepte lassen sich googlen). Das ist gesünder.

Danke das du so schnell geantwortet hast;) hast du damit schon erfahrung? und weißt du was letzt endlich scneller geht? also selbst gemixt oder richtige

1
@ADAsperger

Was meinst du jetzt was recht schnell geht? das mixen oder die gewichtszunahme?

0

Warte erstmal deine Pubertät ab. Mit 13 Jahren Supplements zu sich nehmen ist nicht gut.

Sowas brauchst du erst, wenn du dich ernsthaft damit auseinandersetzen willst (Sport, etc.).

Das was du erreichen willst, schaffst du auch über dir normale Ernährung, ganze einfach sogar.

Was möchtest Du wissen?