Intimmuskel?

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2 Antworten

die beckenbodenmuskulatur kannst du trainieren. Gibt viele Übungen im Internet, aber einfach anspannen, egal ob im sitzen/liegen/stehen kannst du immer, das merkt auch keiner :)

natürlich. Nennt sich Kegel-Übungen. Google das mal. Oder Beckenbodentraining. Bsp: Beim Pipi machen kurz anhalten und wieder laufen laen, Anhalten,... usw...

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