Intermittierndes Fasten vs regelmäßige, ausgewogene Ernährung?

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3 Antworten

Ich faste 4 mal im Jahr einen Tag komplett als Einleitung in eine 4 wöchige No Carb (30g pro Tag), no Glutenzeit.

Mir macht das allerdings auch nicht viel aus, da ich sowieso wenig Kohlenhydrate verzehre, sondern Protein und Fett basierend esse und mein Blutzuckerspiegel daher sehr stabil ist.

Der Fastentag leitet einfach sehr gut in eine Ernährungsumstellung ein.

Ausserdem kann die Bauchspeicheldrüse, Leber etc. mal Pause machen und sich der Dinge entledigen, die sich ansammeln und für die quasi nie Zeit ist.

Für einen Tag Fasten benötigt man keinen Arzt, du trinkst an dem Tag einfach nur Wasser, ungesüßte Tees und kochst dir am Vortag 1-2 Liter Gemüse in Wasser ab die entstandene klare Suppe wird durch ein Sieb abgegossen. Die Festbestandteile dürfen nicht gegessen werden, nur die klare Brühe getrunken (etwas Salz ist ok).

Diese Suppe musst du über den Tag verteilt griffbereit haben, wenn du merkst dass du Hunger bekommst.

Vorsicht, wenn du normalerweise viele Kohlenhydrate verzehrst ist es eine abolute Härteprüfung, da dein Körper quasi wie auf Entzug danach giert. Die meisten Menschen sind ja leider kohlenhydratabhängig...

In einem solchen Fall rate ich eine Woche Vorbereitung zum Fastentag hin. In dieser Woche werden die Kohlenhydrate ordentlich Schritt für Schritt runtergeschraubt, sonst ist ein Durchhalten schier unmöglich.

Nach dem Fastentag bitte nicht direkt eine Lasagne verputzen :-), dann kann man es auch sein lassen, lieber mit leichter, eiweissreicher Kost beginnen, zum Beispiel ein Omelette zum Frühstück mit Spinat.

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Kommentar von Ernaehrungsnerd
29.02.2016, 11:10

ach ja, eine Mahlzeit ist erlaubt? halte ich für nicht sinnvoll, dies macht ja die oben beschriebenen Effekte wieder zunichte. Außerdem ist es dann kein Fasten! Dann würde ich ja jeden Tag "Fasten" wenn ich um 19 Uhr zuletzt esse und dann wieder zum Frühstück um 9 Uhr....

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Kommentar von 2951413
29.02.2016, 11:25

Das meine ich ja... wenn du es so selten machst glaub ich auch dass es dem Körper nichts Schlechtes tut. Aber es war ja von täglich und dauerhaft die Rede. Und noch einmal, ich habe nicht vor zu Fasten oder irgendwas an meiner Ernährung zu ändern. Mich intressiert das eher medizinisch gesehen...

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Das ist eine reine Interessensfrage, kein Vorhaben! Kommentare in diese Richtung sind nicht hilfreich!

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Kommentar von Alsterstern
29.02.2016, 09:47

Kommentare in diese Richtung sind nicht hilfreich!

Du sagst es.

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Fasten, egal in welcher Form, sollte vorher IMMER mit einem Arzt besprochen werden.

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Kommentar von 2951413
29.02.2016, 09:41

Ich habe bei Gott nicht vor das zu tun. Es intressiert mich einfach.

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Kommentar von 2951413
29.02.2016, 09:43

Du bist ja witzig...

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