Intermittent Fasting mit 15, Details stehen unten. Was ist euere Meinung dazu?

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3 Antworten

Wenn du mehr Informationen zu dem Thema brauchst, schau doch mal auf Youtube bei Patrick Teutsch vorbei. Der hat dort echt informative Videos - besonders zu der "Renegade Diet", welche auf dem Prinzip des IF basiert.

Ich finde es zwar bedenklich, dass du mit 15 Jahren bereits diese durchaus komplexe Ernährungsweise folgen willst, verwerflich ist es jedoch nicht.

Bedenklich ist es aber, wenn du deine KCAL nicht schaffst zu dir zu nehmen.

Als Ektomorph (das bist du - nicht Mesemorph) hast du einen recht guten SW und ggf. wenig Hunger oder einfach nicht gelernt zu essen, dass schließe ich daraus, dass du 67kg auf 1,84m wiegst!

Deine Kalorien werden im Aufbau, in dem du sein solltest in deinem Alter, bei rund 4000kcal sein - jedoch ist das nur eine wage Vermutung und muss natürlich im Spiegel, sowie auf der Waage beobachtet werden!

Ich sehe daher kaum eine Möglichkeit für dich das Prinzip "IF" einzuhalten, da du in ca. 6-8h ca. 3500kcal zu dir nehmen müsstest - was verdammt viel ist!

Ich wünsche dir trotzdem viel Erfolg - bei Fragen einfach melden ;)

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Kommentar von Skatefroge
06.05.2016, 00:51

Hmm... Meiner Meinung nach bin ich auf keinen fall Ektomorph da wenn ich nicht auf meine Ernaehrung achte und nicht trainiere sehr viel Fett zunaehme. Als Ektomorph wuerde sich jedoch nichts aendern.

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Bei einer so moderaten Form wie 16:8 sehe ich da keine Probleme. Auch nicht mit 15 und im Wachstum. Eine Mahlzeit am Tag sollte reichen. Sonst wäre die Menschheit längst ausgestorben.

Allerdings frage ich mich, wo du (66kg auf 184cm) denn noch Körperfett haben willst?! Und dann ist es eben doch schädlich, weil du ein deutliches Kaloriendefizit hast.

D.h. du bist nicht zu jung für 16:8. Aber zu dünn!

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Kommentar von Skatefroge
06.05.2016, 00:56

Naja, mein Ziel ist es auf etwa 10-11 % Koerperfett zu kommen

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Hallo,

Fasten soll ja generell sehr gesund sein. Wenn du um 21 Uhr genug Nährstoffe zu dir nimmst dann ist es ok. Du solltest aber bis 13 Uhr dann wenigstens genug trinken.

Außerdem sehe ich keinen großen Grund abzunehmen bei 1.84 m und 66 kg! Wenn du noch Muskelaufbau betreibst, solltest du eher im Kalorienüberschuss sein denn nur so wachsen Muskeln!

Ein interessanter Blog zum Thema Intermittent Fasting findest du auf https://intermittent-fasting-info.de/ dort gibt es noch mehr Infos zu deinen Anliegen außerdem noch viele hilfreiche Tipps und Tricks!

Viel Erfolg :) Gina

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