Instagram-po training?!

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2 Antworten

Hallo xyzgirl! Schau nicht auf andere - Du schaffst das auch so. wie?

Das ist eigentlich recht einfach : Squats / Kniebeugen mit dem Körpergewicht. Sie trainieren auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 3 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater.

Alles Gute.

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Da gibt es mehrere Seiten, die unterschiedliche Übungen vorschlagen, um den Hintern zu trainieren.

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xyzgirl 23.03.2014, 16:31

Sag mir doch die Namen die du kennst , deine Antwort bringt mich so nicht weiter .

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