In wie viel Wochen kann man 10% (bei 22% ) Körperfett verlieren, wenn man regelmäßig Krafttraining und ein wenig Cardiotraining macht und sich gesund ernährt?

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6 Antworten

Das kann dir hier niemand sagen, denn es kommt auf deine Ernährung, deine Fettverbrennung, Verdauung, u.s.w. an.

Das ist bei jedem anders, denn jeder ernährst sich anders und hat eine andere Fettverbrennung, da spielen mehrere Faktoren eine Rolle.

LG Pummelweib :-)

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Das ist wirklich harte Arbeit zudem würde ich auf Produkte zurückgreifen die deine Verbrennung anregen wie zB Koffein grünteeextrakt scharfes fettfreies Essen Koffein und grünteeextrakt findest du in grünem Tee zB

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Viiiiiiiiiiiiele Wochen!!! WIE viele ist von Deiner Ernährung, Deinem Ehrgeiz, Disziplin, Deinem Alter, Geschlecht, Stoffwechselrate usw. abhängig. Auf 12% KFA zu kommen ist sehr ambitioniert. Dafür muss man auf vieles verzichten. Mit "regelmäßig Krafttraining und ein wenig Cardiotraining und sich gesund ernähren" ist es jedenfalls nicht getan. Das ist richtig harte, wirklich harte Arbeit. Gesund ernähren ist relativ. Es müsste geklärt werden, was Du unter "Gesund" verstehst. Würdest Du das alles bereits tun, wäre Dein KFA nicht bei 22, es sei denn Du bist weiblich, dann allerdings wird 12% nie Dein Ziel sein können. Das ist dann nur als Leistungsbodybuilderin mit diversen "Hilfsmitteln" möglich. Und das ist weit weg von "Gesund". Stecke Dir realistische Ziele. Versuche auf 18 zu kommen. Hast Du das in 6 Monaten geschafft, versuchst Du auf 15 zu kommen. Auch das wird dann wieder mit viel Fleiß 6 Monate dauern (mindestens!). Für die nächsten 3% wirst Du dann deutlich länger brauchen, da es immer schwieriger wird, je niedriger der KFA ist. Viel Erfolg, alles Gute. LG

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Kommt auf dein aktuelles Gewicht an..
Angenommen du wiegst 80 kg und willst 10% Körperfett verlieren sind das 8 kg fett.
1kg fett hat 9000kcal.
Also 72000 kcal defizit. Wenn du jeden Tag 500kcal im Defizit bist, brauchst du 144 Tage.

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Zwei bis drei Jahre.

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42. Das ist die Antwort auf die Frage „nach dem Leben, dem Universum *und dem ganzen Rest*“.

Muss nur noch die Frage richtig formuliert werden... ;)

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