In einem Monat 10kg+ abnehmen, hilfe?

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10 Antworten

um 10kg abzunehmen müsstest du 70.000kcal einsparen. Das wären pro Tag ca. 2333,33kcal und soviel kann man nicht pro Tag einsparen (das wäre ne Nulldiät + Sport!). Vor allem was würde es bringen die 10kg in der kurzen Zeit abzunehmen und dann das doppelte hinterher wieder drauf zu haben + seinen Stoffwechsel ruiniert zu haben und krank zu werden? 

Wie du siehst wird das nix und wirklich abnehmen musst du auch gar nicht da du noch Normalgewicht hast. Iss einfach gesund, ausgewogen und nicht zu wenig (unter 1500kcal würde ich persönlich gar nicht gehen!) und treibe dazu noch etwas sport um fit zu werden/bleiben.

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 Ich würde mir gerne vieeel mehr Zeit lassen

Und genau das solltest du tun,anstatt deinen Körper mit ungesunden, unnützen Diäten zu quälen, zumal du auch damit keine 10 kg in einem Monat los werden wirst.

Der Ferientermin ist dir mit Sicherheit schon seit langem bekannt... du hättest also längst mit dem Abnehmen anfangen können. Und zwar mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung. Damit  kann man nämlich am effektivsten abnehmen, und zwar etwa 0,5 kg pro Woche. Wenn du also Anfang des Jahres angefangen hättest, wärst du deine 10 kg jetzt los.

Das, was du da vorhast, macht dich höchstens krank und schlapp. Das werden dann bestimmt keine schönen Ferien für dich.

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Wie alt bist du denn wenn ich fragen darf?
Ich würde von sowas abraten, das bringt sich nämlich gar nichts. Wenn du damit aufhörst hast du dann wahrscheinlich einen Jojo Effekt.
Ich kann dir empfehlen einfach auf gesunde Ernährung umzusteigen. Dabei gibt es super Kochbücher von Gwyneth Paltrow. Wenn du dennoch eine Diät durchziehen willst, probier ein Programm aus. Selbst hab ich das Fitgirls Programm gekauft und bin wirklich überzeugt davon.

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Wenn du die Zitronen Diät machst kannst du den Urlaub knicken! Du landest im Krankenhaus und kippst um! Gesund, ohne Krankenhaus sind 4 Kilo möglich! Bei mehr würde deine Haut hängen und hängende Haut kriegt man nur mit Operation, die viele große Narben hinterlässt, weg!

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10 kg in so kurzer zeit abzunehmen ist bestimmt nicht gut für dich. Um abzunehmen solltest du einfach weniger Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst.

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Mach wie Du meinst, aber 10 kg in einem Monat ist sehr schwer zu schaffen. Kann natürlich sein, dass Du dann im Urlaub nicht fit bist und umkippst. Mal ganz zu schweigen von den etwa 75 Kilo, die Du in ca. einem Jahr dann wiegen wirst, weil der Jojo gnadenlos zuschlagen wird.

Wieso hast Du nicht früher angefangen? Du wiegst doch sicher nicht erst seit gestern 68 Kilo, die ja jetzt auch nicht soooo extrem viel sind.

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Geh Joggen... nach der Zeit ist es nicht mehr so anstrengend und es stärkt die Ausdauer ;)

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Machbar ist es aber weder gesund oder positiv sichtbar. Eher negativ da du dich sehr schlapp fühlen wirst.

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bei deinem Gewicht brauchst du am tag vllt so... 2000 kcal. Pro 7000 die du einsparst nimmst du 1 kg ab. Bei 1 1/2 stunden Sport sinds wenn du dich anstrengst 900 kcal, da jeden 2. tag sparst du pro tag 450. Zudem isst du nur 1100, was nochmal 900 spart (zu 2000).

mach Pro Tag 1350, Pro Woche 9450 und Pro Monat grob 38.000 kcal. Das wären dann tatsächlich 5,4 kg.

leider ist das in der realität wohl etwas schwieriger, denn 900 kcal, sind doch sehr intensiv für "anfänger", es ist die frage ob du die ernährung so tatsächlich durchhältst und selbst dann fängt dein körper iwann an seinen grundumsatz zu senken... aber 4kg könnten definitiv real sein in einem Monat, 10 sind übertrieben leider..

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uff ich habe in einem Monat (ungewollt) 10 kg abgenommen.. Nasen OP + Ramadan hahaha rip

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