In einem Jahr zum Halbmarathon als Anfänger? Möglich?

...komplette Frage anzeigen

1 Antwort

Hi!

Ist das möglich ?

Ja.

Kennt ihr gute Seiten mit Trainingsplänen etc ?

Eine Trainingsplansammlung und allgemein kompetente Ratgeber findest du im Forum unter Runnersworld. (Das Forum ist vob Runnersworld unabhängig)

Und noch ne andere Frage ist es möglich in 5 Monaten 15 kg GESUND abzunehmen ?

Nein. Zumindest nicht von deinem Ausgangsgewicht.

Im Prinzip brauchst du nicht unbedingt Pläne. Du musst nur von heute an kontinuierlich mindestens 3x wöchentlich laufen und nach und nach die gelaufenen (Wochen-)Kilometer steigern. Führe dazu am besten ein Lauftagebuch (etwa: laufsport-liga.de).

Du darfst im Prinzip immer langsam laufen, solltest aber auch ein bißchen Pfeffer ins Programm nehmen und wenn du dich gut fühlst auch mal Gas geben. Immer erlaubt sind auch Pausen innerhalb einer Trainingseinheit. Besser kurz Durchatmen und dann beschwingt weiter, als sich ohne Pause im Schlurfschritt durchzuquälen.

Alles im Laufsport geschieht nach dem Prinzip Steinchen auf Steinchen. Fang mit dem an, was du kannst und wie du es kannst. Und von Woche zu Woche wird es ein kleines bisschen mehr oder ein kleines bisschen schneller.

Was möchtest Du wissen?