In einem Jahr locker abnehmen?

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4 Antworten

In einem Jahr kannst du sogar ein Strandbody haben :D! Deine Gelenke zerstörst du nur bei falscher Ausführung, oder Übertraining. Mit normalen Krafttraining schadest du sonst deinem Körper kaum. Angeblich sollte man es nicht machen, bevor man nicht ausgewachsen ist, aber das ist nur ein Mythos. Mit geeichten zu trainieren ist eigentlich sogar besser, da du es passend einstellen kannst, Gegensatz zum Training mit Eigengewicht.
Wie schafft man das nun?
Ich könnte dir jetzt vieles zum Sport und Ernährung erzählen, aber wozu? Um nur das Streck loszuwerden reicht eine passende Ernährung und Ausdauertraining aus. Also nichts, was du nicht schon weißt. Darüber kann man sich dann im Internet Hebung informieren. Kannst ja deine Frage präziser stellen. Zum Beispiel: "Wie reduziere ich meinen Körperfettanteil?...Wie sollte mein Trainingsplan/ Ernährungsplan aussehen?...was muss ich machen, fürs effektiven Muskelaufbau?...wie kriege ich ein sixpack?...". Und selbst zu diesen Fragen wirst du Genug auf dieser Seite finden. Solche Fragen werden gefühlt 100 mal am Tag gestellt ._.
Einige hatte ich auch schon beantwortet, weshalb du einfach mal bei meinen Antworten schauen kannst.
Ansonsten...Joa, kann ich gerne bei weiteren Fragen antworten, was ich aber nicht für nötig halte.

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Kommentar von Tritopia
28.08.2016, 22:33

Gewichten *
Genug*

Keine Ahnung wie es zu "geeichten oder Hebung kam". Blöde Autokorrektur xD

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Verzichte auf Süßigkeiten und Zuckergetränke und mach ein bisschen mehr Sport (joggen oder so was)
Du könntest auch anfangen mit Kraftsport da legst ein paar Muskeln zu und am Anfang nimmst du dabei auch ab

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Kommentar von deutzlover
29.08.2016, 21:11

könnte das auch klappen wenn ich Süßigkeiten und zuckergetränke weglasse und nur Kraftsport mache?

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Kommentar von Swordwarrior
29.08.2016, 22:03

Ja so hab ich es auch gemacht und geschafft

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Kommentar von Swordwarrior
29.08.2016, 22:04

Mach auch Cardio Übungen von YouTube sind für Muskeln und Fettverbrennung

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Naja das Prinzip ist einfach...Kohlenhydrate canceln und Sport treiben, ne gesunde Mischung aus Kraft und Ausdauer...was eigentlich am wichtigsten ist, ist die Disziplin. Die erste Woche ist immer einfach aber oft hat man  danach bereits keine Lust mehr. 

Wichtig ist das du so lange durch hältst bis du dich schlecht fühlst wenn du was ungesundes isst oder mal einen Trainingstag verpasst!

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Fett, das Du am Körper hast,  wird durch Bewegung abgebaut, nicht anders. Du willst ja nichts über gesunde Ernährung wissen, aber abnehmen - tja, warten wir ab, ob jemand weiss wie das geht: weiter so essen und abnehmen. Du bist nämlich dick, WEIL Du Dich falsch ernährt hast!

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