In den nächsten 3 wochen will ich Muskeln aufbauen!

10 Antworten

  1. Im Jahr sind 3kg reine Muskelmasse ein sehr guter Wert. Jetzt kannst du ja selber rechnen.

  2. Nein, was soll das bringen? Etwas mehr Ausdauer und Fitness, richtig intensiv auf Masse zu trainieren sieht ganz anders aus.

  3. Nur hochwertige Nahrung essen, Vollkorn statt Produkte aus weisem Mehl (leere Kalorien), ausgewogen essen. Bei deinem Gewicht sind Nascherein absolut drin. Protein etwa 1.2-1.5g pro tag je kg Körpergewicht. Aber, die hochwertigen Kohlenhydrate nicht vernachlässigen.

  4. Rückenschmerzen, ja, wenn man falsch trainiert, weil man keine Ahnung hat, was bei dir wohl der Fall sein wird. Daher...

...5.der Tipp, such dir eine beliebige Bodybuildingseite im Internet und lies dich in die Grundlagen ein. Bei speziellen Fragen danach kannst dann gerne wieder fragen.

  1. nein
  2. da du erst 15 bist solltest du es auch dabei belassen , und erst mit 17 in ein fitnisstudio gehen
  3. Eiweißpulver und Ernährungsergänzungen bringen nix, wenn man sich nicht richtig ernährt. 3 richtige mahlzeiten reichen für dein alter , wenn du älter wirst wirst du alle 2 stunden was essen müssen.
  4. Solange du es nicht übertreibst , gibts es nix zu befürhten.
  5. Gesunde ernährung sind 60% des Muskelaufbaus. Fastfood Cola und der ganze dreck sind extrem ungesund

In 3 Wochen??? Vergiss das. Vielleicht kriegst Du das in 3 Jahren auf die Reihe! Vielleicht....

Probleme wird er haben, aber keine Sichtbaren ;-)

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