In 6 Monaten Shredded/sixpack?

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1 Antwort

Eigentlich solltest du während des Masseaufbaus darauf achten gar nicht erst zuviel Körperfett anzusetzen. Das erreichst du, indem du auch in der Aufbauphase immer noch auf deinen kcal Überschuß achtest. Der sollte nicht mehr als 300 kcal pro Tag betragen.

Dieser kleine Überschuß würde schon reichen um aufzubauen, ohne das du noch unnötig viel fett zulegst. Wenn du das nicht so machst, brauchst du zu viel Zeit um zu definieren.

Versuche in der Aufbauphase nicht zu weit weg von deiner defi-figur zu kommen, umso schneller bist du Freibad tauglich :-)

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