In 3 Monaten 16kg zugenommen?

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3 Antworten

Das ist schon heftig. Und du hast denke ich jetzt auch leichtes Übergewicht. Du solltest deine Ernährungsgewohnheiten überdenken. Und nur durch Sport das wieder weg zu kriegen wird schwer. Du hast aber noch den "Wachstumsbonus"dh du wirst durch das Wachstum noch etwas mehr Kalorien verbrauchen.

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Kommentar von nicerguy
22.05.2016, 11:59

meinen sixpack sieht man aber noich bisschen

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Hallo! Schlimm ist das nicht aber Du solltest schon etwas tun :Ausdauersport. 

Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt.

Ist das Tempo zu hoch, schaltet der Körper teilweise von Fettverbrennung auf Kohlenhydrate um, weil diese schneller verfügbar sind. Du verbrennst dann zwar auch leicht mehr Fett, aber mit einem ungleich höheren Aufwand und weniger gesund.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Ne passt eigentlich aber musst halt aufpassen nicht nochmal 16 kg zuzunehmen ;)

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