In 2 wochen Körper "aufbauen"?

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4 Antworten

Hallo,

in den ersten 2-3  Woche Krafttraining verbessert sich lediglich die inter- und intramuskuläre Koordination, nichtaber der Muskelquerschnitt. Somit ist dein Ziel lediglich über länger Zeit zu erreichen. Kraftwerte können sich verbessern, es werden jedoch keine sichtbaren Muskeln gebildet

Viele Grüße

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Hey Zonemaster,

also ich würde es auch mit leichten Kraftübungen probieren, um die Muskulatur etwas zu stärken. Mach einfach ein paar Bodenübungen wie Plank, Liegestütz, Seitstütz. Guck doch mal auf YouTube da gibt es bestimmt viele Videos mit Übungen, die ganz einfach zuhause nachzumachen sind.

Viel Erfolg,

Carceses

 

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Das is ein anfang

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Grundübungen , dazu gehören alle, in denen du mehrere Körperpartien beanspruchst  z.B: Bankdrücken, Liegestütze, Klimmzüge, Squats, Kreuzheben, Dips

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