in 2 wochen 1 kg zunehmen?

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2 Antworten

Nicht chips & mcdoof futtern!
Lieber Haferflocken, nüsse, bananen, Vollkornbrote, reis, kartoffeln & bohnen. Kannst auch mit viel butter oder öl kochen aber vermeide dieses gestopfe. Hier ein plan:
Morgens Haferflocken mit milch & 2 bananen, dazu nüsse. Als snack ein sandwich aus Vollkornbrot. Mittags ne gute Portion und einen Nachtisch deiner wahl. Nachmittags paar vollkornkekse , glas milch oder kaba dazu. Abends Omelette mit käse und speck dazu gemüse.
Als nachtsnack nen shake aus 2 tassen Haferflocken, 2 tassen milch und 2 bananen. Lg

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Geh paar mal zu oft zu McDonalds oder friss dich mal mit Chips voll haha

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Kommentar von MinecraftBeste
09.02.2017, 15:57

Und bau natürlich Muskeln auf durch Übungen, etc.

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