Immer Probleme mit dem Rücken, was tun?

7 Antworten

Bewegung / Sport. Das ist immer noch mit weniger unangenehmen Folgen verbunden, wie z. B. eine Operation (wenn es dagegen eine gäbe).

Wenn dir die Rückenübungen keinen Spaß machen, such dir eine Sportart, die dir hilft, die dir aber Spaß macht. Dann ist es kein lästiges Übel, sondern ein schönes Hobby.

Die Alternative "Schmerzmittel" schlägt auf Dauer auch auf die Gesundheit. Dann lieber Sport bzw. Bewegung.

Sportliche Betätigung ist eine lebenslange Aufgabe.

Sie stellt quasi eine "Systempflege" dar, die Dir nur zum Vorteil gereichen kann.

Ich möchte meine anspruchvollen Workouts nicht missen, zumal ich mich danach einfach ausgepowert aber einfach großartig und toll fühle.

Günter

Wenn du die Übungen regelmäßig machst dann hilft es was aber wenn du aufhörst nur weil du gerade beschwerdefrei bist dann bringt das nichts.Es nützt dir nicht erst die Muskeln aufbauen und dann wieder verkümmern lassen.Das ist halt so.

Ich kann ja auch nicht sagen nur weil ich heute mit Brille gut sehe lass ich sie morgen weg.

Ja stimmt schon, hab es auch ein Jahr lang durchgehend gemacht, aber irgendwann hat man kein Bock mehr immer davon abhängig zu sein...

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@Velocity97

Das mag schon sein, aber wenn es hilft, ist es eine Notwendigkeit und keine Abhängigkeit. Du könntest dir auch eine Sportart suchen, dir dir tatsächlich Spaß macht und somit nicht nur eine Abhängigkeit bedeutet.

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@Pauliwauly

Das ist richtig.Ich hab in der Reha Bogenschießen gelernt und das hat echt was gebracht.Zuhause wäre ich nie auf die Idee mit dem Bogenschießen gekommen

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@eXoTic7

Das klingt echt cool, danke für eure Hilfe :)

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Was mir übrigens in Sachen aufrechte Haltung sehr viel gebracht hat, war Reiten. Also richtiges Reiten und nicht nur durch das Gelände bummeln. Beim Reiten ist die richtige Körperhaltung sehr wichtig, gleichzeitig werden die Muskeln (nicht nur im Rücken) trainiert und bewegt. Seit dem ich das regelmäßig mache, habe ich kaum mehr Rückenbeschwerden und eine jahrzehntelange Fehlhaltung hat sich auch sehr verbessert. Mittlerweile habe ich sogar ein eigenes Pferd. In dem Stall, in dem mein Pferd steht, kommt auch regelmäßig eine Dame vorbei, die einen Bandscheibenschaden hat. Die kann zwar nicht reiten, sondern lässt sich nur für eine halbe Stunden an die Longe nehmen, kann sich danach aber deutlich besser bewegen und ihre Schmerzen sind auch gebessert. Da sie das nur im Urlaub machen kann, hilft es leider nicht ganz so dauerhaft, aber sie kommt zumindest regelmäßig in die Region, wo der Stall ist und versucht dann auch regelmäßig eine Longenstunde zu kriegen.

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Ständige Kiefer-/ Rücken-/ Kopfschmerzen - Was tun?

Hallo zusammen,

ich leide generell unter Rücken-/Nackenverspannungen, vermutlich auch, weil ich einen Bürojob habe und den ganzen Tag sitze. In den letzten 1-2 Jahren ist das allerdings noch schlimmer geworden, ich habe immer häufiger Kopf- und Kieferschmerzen.

Mittlerweile bin ich mir recht sicher, dass der Ausgangspunkt der Schmerzen mein Kiefer ist. Ich weiß, dass ich diesen häufig anspanne, die Zähne zusammendrücke oder mit der Zunge gegen die Zähne drücke (unbewusst - wenn es mir dann bewusst wird, höre ich damit auch auf). Ich habe seit letztem Sommer eine Knirsch-Schiene vom Zahnarzt, die ich nachts trage. Zunächst wurden die Beschwerden auch wesentlich besser, in den letzten Wochen wird es aber immer häufiger und schlimmer.

Beim Orthopäden war ich schon häufiger wegen meiner Rückenschmerzen... aber wer ähnliche Probleme hat, weiß, dass man sich von denen keine Hilfe erwarten kann. Ich bekam einen Zettel mit Rückenübungen, die ich zu Hause machen sollte. Ich gehe sowieso regelmäßig zum Rückenkurs im Fitness-Studio und habe es eine zeitlang auch mit diesen Übungen versucht. Ich glaube aber, dass der Ursprung im Kiefer liegt und da helfen die Übungen nicht.

Mein Zahnarzt weiß ja auch Bescheid, ich habe aber noch nie was an den Zähnen gehabt und gehe jährlich zur Kontrolle. Also scheint es auch nicht von den Zähnen auszugehen... Nur behindern mich die Schmerzen mittlerweile wirklich, Kopfschmerzen fördern ja nicht gerade die Konzentration.

Wer kennt das und hat ähnliche Probleme? Habt ihr Tipps? Könnte es vielleicht helfen, wenn ich konkrete Entspannungstechniken lerne, damit ich meine Muskeln im Kiefer und Nacken nicht immer anspanne? War jemand schon mal beim Osteopathen? Könnte der mir vielleicht helfen? Den müsste ich ja privat bezahlen, da überlegt man sich den Schritt ja doch. Wie sind eure Erfahrungen mit Heilpraktikern?

Freue mich über alles, was mir helfen könnte :-)

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Seal Rows oder Langhantelrudern vorgebeugt (Oberer Rücken)?

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Schwache Rückenmuskulatur, was tun?

Ich habe einen sehr schwachen Rücken und deshalb sehr schnell Rückenschmerzen. Nun wollte ich einmal fragen ob ihr Übungen oder Trainingseinheiten (für Zuhause) empfehlen könnt, die die Rückenmuskulatur stärken. Darf auch Yoga sein (: Danke im Vorraus (:

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Rückenmuskulatur völlig verkrampft

Mein Rücken ist meine Achillesverse, um es mal so zu sagen. Ich kann mich strecken, und bekomme sofort Krämpfe in den Muskeln die ich dort strecke oder dehne. Mein Rücken war schon jeher ein Problem. Auch früher im Fitnessstudio konnte ich mit den Hüftbeugerübungen keine anständige Rückenmuskulatur aufbauen.

Ich fahre viel Fahrrad / MTB / Enduro / Downhill. Jeden Morgen mache ich 30 - 40 Liegestütz und Abends häng ich mich immer im Vorbeigehen an meine Klimmzugstange und mach immer wieder ein paar Übungen. Joggen kann ich die 10km in ner knappen Stunden. Ich bin also nicht unsportlich. Ich versuche Dehnübungen, weiß aber ehrlichgesagt nicht wie und wo und überhaupt und was ich noch machen soll.

Was aber kann ich machen um meinen Rücken wieder zu entkrampfen und Muskulatur aufbauen? Nach 20 oder 30 Minuten Radfahren fängt mein Lendenmuskel schon das ziehen an. Nach ner Stunde brennt es höllisch und ich muß mehrmals zwischendurch mich aufrecht hinsetzen auf dem Rad um die Schmerzen temporär wieder los zu werden.

Ich hab von Massagen gelesen, Yoga, Wärme- oder Kälteanwendungen, klassischen Dehnungsübungen, Tapen etc. Ich habe keine Ahnung.

Ich würde mich über hilfreiche Tips sehr freuen.

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Komisches Druckgefühl am Rücken?

Hallo,

Ich habe seit ca. einer Woche manchmal so ein Gefühl unter'm linken Schulterblatt, als ob mir jemand einen Tischtennisball da hin hält. Es ist ganz komisch.

Wenn ich dann danach greife und den Rücken an der Stelle berühre, geht es kurz weg.

Es ist auch keine taube Stelle oder so, nur so ein kribbeliger Druck an immer dem selben bestimmten Punkt...

Was ist das?

Hat das was mit Verspannungen im Rücken zu tun?

Danke schonmal im Voraus für eure Antworten :)

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