ich will einen schönen trainierten körper

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5 Antworten

Hallo! Hilfreich ist eine einfache Version des Fitnessprogramms, das Stars bei guter Figur hält, selbst die nicht mehr ganz so jungen wie Madonna. Deshalb rate ich Dir zu einer Kombination. 1.) Festigung des Gewebes / Straffung am Po, an den Beinen und am Bauch siehe Link.

2.) 4 - 5 x pro Woche je 20 Minuten Zumba, geht auch zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort damit anfangen. Ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch.Geht auch nach DVD, im Verein oder im Sportcenter. Ein paar Kniebeugen mit dem Körpergewicht wären auch ganz gut. Trainiert werden dabei die Beine und der große Gesäßmuskel . Viel Erfolg, vorsichtig starten!.

Mach dir mal Gedanken darüber, was du über dich selber denkst. Fit und muskulös sein ist cool, aber das allein entscheidet nicht über deinen Status in der Gesellschaft. Fühl mal in dich selbst hinein. Was stimmt mit dir nicht? Wozu brauchst du das? Willst du besser sein als andere? Wieso? Du bist perfekt so wie du bist. Akzeptiere es oder renn einem Modetrend hinterher. Deine Entscheidung! Lieben Gruß Colonel Hathi

geh einfach jeden bis jeden zweiten tag 10-15 min joggen und achte auf deine ernährung. nimm treppen anstatt aufzug und so läufts :D

was würde das denn für dich bedeuten, dass du trainiert bist? woran würdest du das bei dir erkennen?

Mach Zumba. Wirkungsvolles Ergebniss, jedes Körperteil wird trainiert, macht viel Spaß. 1-2x die Woche 1 Stunde - du wirst sterben vor Muskelkater. Aber: wenn du es wirklich intensiv machst, dann kannst du bis zu 1500 kcal pro Stunde verbrennen!

LG

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