Ich will breiter aussehen und Muskeln aufbauen aber wie ich brauche einen Plan!

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4 Antworten

Zuhause ist's echt schwierig. Aber solltest dir erstmal gute Hanteln zulegen. Außerdem meistens auch Ernährung umstellen uvm. An deiner stelle würd ich dir raten, leg dir ein gutes Eiweiß Produkt zu wie whey von tinlab. Ansonsten zuhause mit Liegestütze anfangen, trainieren sehr viele Muskeln gleichzeitig. Ansonsten normales Hanteltraining, (Bizeps,Trizebs,Schultern, Bauch und Brust. Übungen dazu findest du viele im Internet die auch echt wirksam sind guck dir am besten einige Vid's bei Youtube an und les dir die Kommentare durch ob sie eher positiv oder eher negativ sind. Zusätzlich würd ich dir raten einen Musxle Supplement Shop aufzusuchen gibts in Dortmund und Bochum kannste auch bei Facebook auf deren Seite gehen. Haben echt Ahnung dort und können dir auch einiges dazu erklären. Bei weiteren Fragen einfach melden. (;

Beinmuskeltraining:

Auf Youtube - rechts - gibts mehr!!

Sixpack Training:

Auf Youtube - rechts - gibts mehr!!

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