Ich will abnehmen/hungergefühl beseitigen

4 Antworten

Versuch geregelte Mahlzeiten zu dir zu nehmen! Nimm dir morgens Zeit und iss in Ruhe etwas (obstsalat, frisches brötchen etc), damit du gut und gesättigt in den Tag starten kannst. das man über den Tag hin auch mal zu naschsachen greift ist normal, geschieht allerdings auch oft aus Langeweile. Steck doch lieber statt einem schokoriegel einen apfel ein. Was das Abendessen betrifft: fastfood ist man gerne und schnell, zudem wird man wirklich schnell satt. Leider hat das zeug aber auch viele kalorien also vielleicht den konsum des döners ein wenig minimieren auf nur 1x die Woche ;-)

Ich rate Dir dringend die Ernährung umzustellen . . . Morgen und Vormittag Obst mit Sahne oder Ei ... am Mittag Salat mit Ei, Putenstreifen oder Pilzragout . . . am Abend Gemüse ... (gedünstet, gebraten oder im Auflauf ) ... zwischendurch mal eine Banane . . . damit hast Du nie Hunger ... und vergiss nicht : viiiiel trinken (Wasser, Tee ) !

wenn Du weiter Döner etc. essen willst, iss immer zuerst eine Mandel ... das hilft, dass der Blutzucker nicht zu hoch schnellt, was ja bekanntlich die Hungerattacken auslöst . . .

Ist doch kein Wunder , das du ständig Kohldampf hast .

Du hast einen komplett falschen Ernährungsrythmus.

Morgens , wenn es am wichtigsten wäre , was zu essen . gehst du zur Arbeit . Dein Blutzucker ist erst mal auf dem Tiefpunkt , deine Leistungsfähigkeit dadurch eingeschränkt.

2 Brote zum Frühstück und 2 zum Mittag , schön und gut , aber wo ist das Obst oder der Quark und Joghurt ? . Gegen einen Schokoriegel mal zwischendurch ist nichts zu sagen . Mal einen Döner , mein Gott , den ess ich hin und wieder auch mal . Und ich bin Bodybuilder . Allerdings lass ich immer die Sossen weg und nehme mehr Salat als Fleisch in den Döner .

Dein Problem sind die Süssigkeiten am Abend . Die bringen durch ihren hohen Fett und Zuckergehalt deinen Körper durcheinander . Die solltest du komplett von deiner Speisekarte streichen . Mach dir lieber einen leckeren Obstsalat oder Tomaten und Gurkensalat . Dazu meinetwegen eine Scheibe Vollkornbrot , oder ein mageres Putenschnitzel ohne Panade .

Weg mit den Süssigkeiten aus deinem Kühlschrank und rein mit gesunder Kost . Und wenn du das nächste mal im Supermarkt an den Süssigkeiten Regalen entlang gehst , dann sieh gefälligst in die andere Richtung . Es liegt nur an DIR selber , ob du Manns genug bist, dem zu widerstehen oder nicht . Schaffst du das nicht , trägst du in meinen Augen den Namen HAMMER zu Unrecht .

Plötzlicher Hunger, Zittern, Schweisausbrüche..

Hey,

Ich 18 männlich hab auf einmal ein plötzliches Hungergefühl, Zittern , Schwächegefühl & starkes Schwitzen auf der Arbeit bekommen.

Sowas kenn ich eigentlich nur wenn ich lang nix mehr gegessen hab.

Es ist zwar nach en paar Salbeibonbons und ner Zigarette wieder alles im Lot, aber trotzdem beunruhigt mich das. Weiss da vllt. jemand was?

Grüssle

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Esssucht fressattacken Diät was tun?

Hallo ich habe eine erfolgreiche Steinzeit Diät hinter mir habe von Oktober bis Januar von 127kg auf 85kg abgenommen. Hatte das Gewicht auch problemlos von Januar bis jetzt (mitte März/April) erfolgreich gehalten. (kurze Daten) Männlich 189cm groß 22Jahre alt sehr kcal anfällig bis 1200kcal am Tag nehme ich ab ab 1500 lege ich zu. Viel Bewegung im Beruf (Instandhaltung) ca 16000 schritte am Tag, schwer heben, 8h stehen. In Maschinen rum klettern. Frühstück 2knäckebrot mit Ballaststoffe, oder Banane und Apfel. Pause wenn Knäckebrot zum frühstück dann eine Birne oder Apfel wenn Obst 2 Eier. Mittagessen Reis mit gemüse jeden Tag bisschen anders. Jeden Mittwoch Gyros mit reis (Senioren Portion) Donnerstag Döner. Abends immer Salat mit 5* knäckebrot. So jetzt seit 3 Wochen löst es bei mir Ess Attacken aus nur abends nach Salat 10 Knäckebrot käse wurst dann süß dann verlangen nach Erdnüsse. Tiegere im Kreis werde wahnsinnig esse bis schlecht und weiter in 3 Wochen auf 95kg. Weiß nicht ob Knäckebrot das knuspern wie Chips suchtet oder ob es stress ist hasse meine Arbeit auf ein mal. Kann aber auch sein das alles rührt auf allgemeine Unzufriedenheit, finde nämlich keinen Grund. Oder ist das Jojo efeckt? Gut kann mir wahrscheinlich niemand sagen. Arzt schreibt nur krank um zur Ruhe zu kommen sonst ignoriert er mein Problem. Was würdet ihr machen? Gibt es kcal blocker um den schaden abzulindern oder psycho aufputscher? Oder Ernhrungs Tipps / Erfahrungen? Auch mieß ist habe auch eine Trennung in der Zeit hinter mir und rieche immer das Abendesse meiner Eltern.

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kalorienärmstes brot

hey also ich suche ein brot kein knäckebrot (das schmeckt nicht mehr ) das super wenig kalorien hat also das was ich kenne ist vom rewe pumpernickel und hat pro scheibe 41kcal bitte nicht so bescheuert antworten wie irgendein brot was es nur in australien zu kaufen gibt oder so. Ok...dummes beispiel aber hier lese ich oft so ne sch**** danke im voraus lg

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Hungergefühl- ist es bei manchen Menschen einfach aus?

Hallo Crowd! Ich habe relativ viel mit Ernährung und Sport am Hut und lerne hunderte Menschen kennen, die Abnehmen/zunehmen/Muskeln aufbauen/fitter/ blablabla werden wollen- auf jeden Fall geht's mir gerade ums Hungergefühl. Ich lerne immer wieder (meist Frauen) kennen, die wirklich behaupten, sie hätten keinen Hunger?! Also ich habe Hunger wenn ich 5-6 h nichts gegessen habe. Ich habe ja "ausgaben" (mein Herz schlägt, meine Lunge pumpt, mein Blut fließt...) also mein Körper macht ja was, unabhängig von Sport, Arbeit oder sonstwas. Natürlich "vergesse" ich manchmal Hunger, zB wenn ich viel arbeiten muss, aber nach spätestens 2-3 h später kommt der sowas von zurück, dass ich es nicht mehr ignorieren kann. Ich denke das ist normal?! ABER NUN ZU MEINER FRAGE: Stimmt es, dass diese Leute kein Hungergefühl haben? Müssen wirklich sie (ihr Kopf) ans essen denken, sonst verhungern die? So stellen sie es nämlich dar, ich kann's mir aber irgendwie nicht vorstellen... Wobei ich auch mal übers Wochenende mit so einer 'Nichts-Esserin" weg war und während ich aß und aß und aß hat die vielleicht ein Gürkchen gegessen und meinte immer, dass sie WIRKLICH keinen Hunger hätte... Mystisch, oder?!

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Jeden Tag ein Stück Torte?

Ich bin echt verzweifelt, eigentlich ernähre ich mich ganz normal, aber bin leicht übergewichtig. Bin 1,63groß wiege 69kg und bin 14 Jahre alt. Ich esse morgens ein Brot mit Belag oder Cornflakes. In der Schule halt Stulle Apfel und Schokoriegel Mittags zuhause so Nudeln/Reis/Schnitzel/Kartoffeln/Fisch Abends Brot mit Belag und Salat oder so

Aber das Problem ist, meine Oma kauft mir jeden Tag nach der Arbeit ein Stück Torte bei Kaisers und bringt es mir, voll nett, weil sie weiß, dass ich das liebe. Aber jeden Tag Torte (viel Creme, Sahne, Kalorienbombe) ist doch eig voll ungesund oder? Und deswegen nehme ich kein Stück aber oder wegen was anderem? ich weiß, es wäre gut meiner Oma zu sagen, dass ich das nicht will, aber iwie will ichs ja doch... ach ich weiß auch nicht. Und meine Mom sagt, es ist ja nichts dabei, ich ess ja sonst "gar nix" und meine Oma wär dann voll traurig und so... Also was soll ich tun?

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5-8 Kilo abnehmen mit diesem Plan möglich in einem Monat?

Kann ich etwa 8 Kilo in einem Monat abnehmen wenn ich etwa 800 Kalorien am Tag esse ( hauptsächlich Salat ) und eine Stunde Cardio am Tag mache ?

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