Ich will abnehm aber wie ?

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2 Antworten

Weniger essen, sport, vitamine, abends keine Kohlenhydrate

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Du solltest das Kaloriendefizit nicht zu hoch ansetzen, weil dein Körper sonst versucht nach der Diät den ursprünglichen Zustand wieder herzustellen. 

Für die Diät empfehle ich dir einfach auf Süßigkeiten und Alkohol zu verzichten. Führe Ernährungstagebuch und finde deinen Umsatz heraus. Sobald du diesen kennst iss einfach 200-300 Kcal weniger pro Tag und du nimmst nachhaltig einfach und effektiv ab. 

Auf jeden Fall solltest du Sport treiben. Am besten ein Ganzkörpertraining sodass der Körper bestrebt ist alle Muskeln zu erhalten. 

Viel Vitamine, viel Protein und wenig Fett sind eine gute Grundlage für eine Ernährungsumstellung. 

Bei weiteren Fragen, fragen ;-)

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