Ich wiege 78 kg bei 172 cm, wie kann ich in einer guten1 Woche 5 kg verlieren?

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7 Antworten

Vergiss es. Mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung in Verbindung mit regelmäßiger, ausreichender Bewegung (und nichts anderes ist empfehlenswert) Wirst du für eine Gewichtsabnahme von 5 kg zwischen 5 und 10 Wochen brauchen. Du hast die 5 kg doch auch nicht in einer Woche zugenommen, oder?

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5 kg in einer Woche unmöglich, zumal man in der ersten Woche hauptsächlich Wasser verliert. Für eine Diät braucht man ganz viel Geduld und Durchhaltevermögen.

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ich das in ungefähr 10 Tagen geschafft. Aber nur durch hungern und Magerquark ich weiß selber das das nicht unbedingt gesund war. Es kommt aber auch immer auf den Stoffwechsel der Person an wie schnell sie abnimmt. Und es ist sehr schwierig wenn du so schnell so viel abgenommen hast nicht gleich wieder zuzunehmen. Da muss man sehr vorsichtig sein

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Kannst du nicht.

In einer Woche kann man nur mit viel Disziplin ein Kilo abnehmen, das heißt du solltest für 5 Kilo mindestens 6 Wochen rechnen. Und das ist schon ziemlich hart.

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Und dann?

Setz dir keine so hohen Ziele, geh schrittweise vor. Dann hast du auch die Chance, deinen Erfolg zu halten.

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Sport und Gemüse

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Magerquark essen und Wasser trinken

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