Ich werde immer nervös unter Leuten so das ich hyperventiliere auch wenn das gute bekannte sind?kann mir da jemand mit ä hnlicher Erfahrungen helfen,??

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2 Antworten

Also das hyperventilieren kommt oft von falscher Atmung achte drauf das du alles aus und erst dann wieder regelmässig einatmest. Wenn die Panik trotzdem nicht besser wird rede mit einem Arzt oder Therapeuten darüber.

Ich habe das manchmal bei fremden Leuten manchmal halte ich dann die Luft an und dann wird es noch schlimmer und dann tue ich immer so als ob ich gähne und dann hole ich wieder Luft.
Ich weiß darauf auch keine Lösung aber du bist nicht alleine!

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