Ich werde ich dünner und bekomme mehr muskeln.?

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6 Antworten

Du musst dir sehr viel proteine geben. Putenfleisch, hänchen etc. harzer käse würde ich dir empfehlen aber ob du es runter bekommst ist was anderes :D. Du musst deine muskeln ernähren, iss einfach ganz normal aber trainiere deine muskeln gezielt und intensiv. Vor dem training auch sehr viel joggen um fett zu verbrennen. Kurz gesagt: Proteine voll stopfen, fett verbrennen ( joggen etc), muskel aufbauen. Du wirst vllt vom kilo her nichts merken in gegenteil vllt sogar zu nehmen aber fett wirst du verbrennen. Muskel zunehmen, fett verlieren = gesunder körper!

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ich würd es an deiner stelle mit den Grundübungen, wie sit ups, push ups, klimmzüge usw versuchen, oder auch freeletics ^^

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Youtube, da giebst du zb ein HOW TO THINNER THIGHTS IN 6 MIN.
Ich habe durch diese übungen 3kg pro woche abgenommen :)

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Gib in you tube ein flying Uwe er kann dir ein paar tipps geben

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uebungen.ws ist echt ne gute Seite. Da findet man Übungen für jeden MUSKELN und immer gut erklärt

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Trink viel Wasser, bei Kraftsport 3 Liter pro Tag.
Am besten ist Mineralwasser, die Mineralsalze fördern den Muskelaufbau.

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uniformhumor 03.01.2016, 01:09

Und viel Kohlenhydrate und Proteine, jedoch so wenig Fett wie möglich. Kannst ja ins Fitnessstudio gehen. Ansonsten probier die üblichen Schulsportübungen Sit-Uls und Liegestütze, dann wird das schon was :)

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