Ich suche eine effiziente Art, meine Waden/Bein Muskeln zu stärken. ?

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6 Antworten

Stell dich nur mit den Zehen auf eine Stufe, sodass die Ferse über die Kante schaut. Dann wipp mit den Fersen auf und ab. Wenn dir was zu lange dauert häng dir einen Rucksack mit ordentlich gewicht über und mach es genauso.

Ich frage mich ob Fahrad fahren viel bringt

Im Prinzip schon, wenn du lange genug fährst.

was ist mit Treppen 1000 x hoch und runter rennen

Das mögen die Kniegelenke überhaupt nicht, besonders das runter laufen.

Im tiefen Sand joggen!

Hallo!

Ich frage mich ob Fahrad fahren viel bringt, was ist mit Treppen 1000 x hoch und runter rennen



Ist beides effektiv aber wirklich rennen musst du dabei nicht. Als Übung für die Waden ist die folgende optimal und einfach : Immer wieder vom ganzen Fuß auf die Zehen steigen. Das ist die klassische Heimübung zum Aufbau von Wadenmuskeln.

Geht auch mit leichter Belastung.

 Effektiv ist auch Treppensteigen, Radfahren macht ebenso gute Wadenmuskeln. Beim Joggen kann man gleiches durch starke Steigungen erreichen.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

kniebeugen und wadenheben. wenn du treppen steigen willst dann bitte nicht hochrennen, sondern immer zwei stufen per ausfallschritt durchführen und zwar langsam.


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