Ich nehme viel zu schnell ab, warum?

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6 Antworten

Alter, Größe, Gewicht? 

Am Anfang verliert man erstmal Wasser, vor allem wenn man mit Sport anfängt und/oder die Kohlenhydrahte stark reduziert. Sobald sich der Körper daran gewöhnt hat, geht das nicht mehr so schnell. Man sollte übrigens auch nicht mehr wie 0,5-1kg pro Woche abnehmen WENN man denn übergewicht hat.

Vor allem sollte man sich während des Abnehmens schon so ernähren wie man es sein LEBENLANG tun will. Heißt es bringt einem gar nichts während der "Diät" auf Kohlenhydrahte zu verzichten, wenn man dies nicht für den Rest seines Lebens tun will! Und man sollte eben auch nicht zu wenig (KALORIENMÄßIG nicht Mengenmäßig) essen!

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Kommentar von Nekoi
21.06.2016, 06:44

Alter: 14

Größe: 1,66 

Gewicht: vorher 66kg jetzt 63kg

Habe auch vor mich mein Leben lang gesünder zu ernähren.

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Kommentar von Nekoi
21.06.2016, 14:09

Ich finde meinen Weg komplett richtig, da ich mich einfach in meinem Körper nicht wohlfühlen kann. Ich gehe weder schwimmen, noch sonst irgendwelche Dinge, die die Körperfigur betonen. Trage lockere Klamotten usw. Ich möchte auch irgendwann mal zufrieden sein.

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Wenn du jeden Morgen zur selben Zeit (nach Toilette) dich wiegst, sind Unterschiede von mehreren Kilos möglich (zwischen 1 bis ~3kg ist normal, je nach Gewicht auch mehr). Das ist dein Wasserhaushalt und deine Verdauung. Achte darauf, dass beim Abnehmen deine Kalorienbilanz negativ ausfällt. Dann klappts.

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"98% Kohlenhydrate weniger"

"hab cardio gemacht" 

ist unter den Umständen voll normal 

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Du verlierst Wasser, Fett ist das sicher nicht

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Hallo! Joggen reicht und verbraucht über 500 kcal die Stunde - ernähre Dich normal. 

Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 14 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern oder Diät, normal gegessen.

Und sie nimmt auch noch wesentlich mehr Kohlenhydrate auf als früher. Hauptsächlich über Nudeln. 

Versuche es also einfach mal mit normaler Nahrung.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

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Das wird anfangs wahrscheinlich nur Wasser sein

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