Ich muss für meinen Sport zunehmen?

...komplette Frage anzeigen

6 Antworten

Bei Leuten, die zunehmen wollen, schlagen die ungesunden Lebensmittel, von denen andere ungewünscht dick werden, oft nicht an. Mit einer gesunden, kalorienreichen Ernährung müsste es klappen:

Vollkornprodukte statt Weißmehl, viele Nüsse, Müsli Vollmilch oder Vollmilchjoghurt, Avocado, Vollkorngebäck, deftige "deutsche Küche" usw.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Durch Muskeltraining im Hypertrophiebereich und einen gezielten Kalorienüberschuss. Eine klassische Massephase. Wenn du mehr isst als du verbrauchst nimmst du zu.

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

öl pur futtern Olivenöl oder Rapsöl, dann gut Kohlenhydrate so 2 Esslöffel voll dann gut Kohlenhydrate

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Mehr essen, als du verbrauchst

7000kg überschuss sind etwa 1Kg Körperfett.

Wenn du viele Kohlenhydrate isst, binden diese auch wasser und du wirst automatisch mehr wiegen.

Vor dem wettkampf 2 liter wasser ?
Hast du nochmal 2kg drin

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung

Für welche Sportart musst du denn so viel zunehmen? Und wie alt bist du?

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Lukastiger 04.05.2016, 21:17

In der Kampfsport Ringen, bin 14 Jahre alt. :)

0
Markusalem 09.05.2016, 14:34
@Lukastiger

Ja gut da braucht man schon ein bisschen Kampfmasse ;)

Achte aber trotzdem darauf, dass du auf eine gesunde Art und Weise zunimmst! Sprich eher durch Muskelaufbau und nicht über Unmengen an Fett. Denn auch wenn dir deine Sportart sehr wichtig ist, solltest du deine Gesundheit dafür nicht aufs Spiel setzten!

Und man kann im Ringen auch weniger Gewicht durch die bessere Technik ausgleichen :)

0

Also zunehmen ist echt nicht schwer :)

Wie groß und wie alt bist du?

wenn es wirklich schnell gehen muss kann ich dir gern Tipps geben :)

Antwort bewerten Vielen Dank für Deine Bewertung
Lukastiger 02.05.2016, 23:58

Ich bin ca. 1,60m Groß & bin 14 Jahre Alt.☺

0
MetallHeart92 03.05.2016, 00:00
@Lukastiger

Gut dann ist das klar da sind 52kg das mindeste ... bist wirklich zu Leicht ... ich bin 16 und kann dir Tipps geben wenn du willst ... was willst du alles wissen? Können auch Whatsapp schreiben

0
PapaSchlumpf20 03.05.2016, 00:01

du redest ganze zeit davon, dass du tipps geben kannst, gib doch einfach die tipps ...

0
Lukastiger 03.05.2016, 00:02

sag mal die Tipps :)

0
MetallHeart92 03.05.2016, 00:03
@Lukastiger

Viel Kohlehydrate und Proteein essen...
Wenig bewegung und mindestens 6.000 kcal am Tag verspeisen ... dann hast du bald 20kg mehr :)

0
user023948 03.05.2016, 09:08

Hier war vor ein paar Tagen eine, die bei 51 Kilo bei 1.67 noch 4 Kilo abnehmen wollte, weil sie angeblich "Hüftspeck" hat... und sogar ich Vater fand das okay...

0

Was möchtest Du wissen?