İch möchte so 25 kilo in 6-8 monaten abnehmen

7 Antworten

In 6 Monaten 28kg ist schon eine sportliche Idee. Apropos sportlich: ohne schwitzen wird das nix. Jedenfalls nicht richtig.

Klar geht das, aber nur einmal am Tag zu essen, ist für die Gesundheit das dümmste, was man machen kann. Da passiert nämlich dann folgendes: der Körper kriegt einmal am Tag die volle Packung Fett, Zucker, Eiweiß, alles was geht. Um das zu verarbeiten, ballert er den Insulinspiegel hoch bis zum Geht-nicht-mehr. Das erzeugt unter Umständen gleich mal noch etwas mehr Hunger, weil der Körper es zuerst mal übertreibt. Nebenbei ist das übrigens ein Garant dafür, sich Diabetes Typ 2 mutwillig heranzuzüchten. Außerdem kannst Du davon ausgehen, dass DU dann nach fünf Monaten so ausgehungert bist, dass Du anschließend zuschlägst, wie eine geisteskranke und innerhalb weniger Monate die ganzen Kilos wieder drauf hast und noch ein paar zur Strafe obendrauf.

Ich habe nicht weiter nachgeschaut, aber Deinen Namen deute ich mal so, dass Du etwa 15 bist. Folglich bist Du noch im Wachstum und Dein Körper braucht regelmäßige Nahrung. Wenn Du das nicht machst, schädigst Du Deinen Körper damit auf Lebenszeit. Merkst Du zwar erst in zwanzig Jahren oder so, dafür aber dann umso schmerzhafter.

Fang lieber an, Dich vernünfig zu ernähren, also viel Gemüse, nicht ganz so viel Salat, deutlich weniger Obst, und ganz wenig Mehlprodukte aller Art, also keine Pizza, weiße Brötchen, Crepes und sowas. Alles weg, stattdessen, Roggenbrötchen (Vollkorn bitteschön!), erst die Pommes ohne Majo und dann auch noch ohne Pommes. Schokolade natürlich nicht und ja: Nutella ist auch Schokolade. In ihrer fettigsten und zuckerhaltigsten Form, bei der das Fett außerdem noch extrem industriell verändert ist. Gegen Genmanipulation sein und gleichzeitig Nutella essen, ist praktisch ein absoluter Gegensatz. Da wird eben das Fett manipuliert, wenn es schon tot ist, bei der Genmanipulation bevor es anfängt zu leben.

Getränke: Wasser, Tee, Ende. Wenn Du Kaffee trinkst, dann ohne Milch und Zucker. Alles andere: njet.

Wenn es möglich ist, versuche, jeden Tag immer zur gleichen Zeit zu essen und iss jeden Tag drei bis fünf mal. Die Menge ist die gleiche, als wenn Du nur einmal am Tag alles auf einmal reinschaufeln würdest, aber die Sache mit dem Insulinspiegel ist dann wesentlich geschmeidiger.

Sport? Ja. Wichtig! Bei 28kg bleibt auch eine Menge Haut über. Wenn die nicht schlaff in der Gegend herum baumeln soll, wirst Du dafür was tun müssen. Wenn Du nicht nur Gymnastik machst, sondern Deine Muskeln ein wenig aufbaust, nutzt Du außerdem den Vorteil, dass größere Muskeln auch im Ruhezustand mehr Energie verbrauchen. Allerdings Vorsicht: gleichzeitig zu wenig essen (ist ja beim Abnehmen zwangsläufig so) und Muskeln aufbauen wird sehr schwierig. Also: erst das Essen ein wenig waagenoptimierter angehen, dann langsam mit Sport anfangen (radfahren oder schwimmen ist eine gute Idee, bei viel Übergewicht ist Joggen nur zweite Wahl, weil Deine Gelenke zu stark belastet werden). Und dann muss das Ganze ein Kreislauf werden und es sollte dauerhaft sein. Wenn Du glaubst, Du könntest nach einem halben Jahr wieder ungestraft futtern und faulenzen, sehen wir uns in einem Jahr hier wieder und dann geht es um 33 kg.

Sehr gute Antwort, hoffentlich nimmt die Fragenstellerin sie sich zu Herzen!

Besser also solche "Kuren" wäre eine langfristige Verhaltensänderung (was Ernährung und Bewegung angeht) denn nur damit erzielt man dauerhafte Erfolge.

Auf biegen und brechen abnehmen führt nur zu Frust, Stoffwechselumstellung (die Nahrung wird besser verwertet) und anschließender Anlage von noch mehr Körperfett, für die nächste "Hungersnot"...

Außerdem sollte Sport ein Hobby sein und aus Freude an der Bewegung (und der Natur meinetwegen) stattfinden und nicht ausschließlich ausgeübt werden, um Kalorien zu verbrauchen -das ist wie mehr Fahren, damit der Tank leerer und das Fahrzeug leichter wird: Unsinn.

Buchtipp: Allen Carr - endlich Wunschgewicht. Sehr aufschlußreich! :-)

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Deine Freundin hat viel zu schnell abgenommen und befindet sich jetzt mit einiger Sicherheit in der Falle des Hungerstoffwechsels. Mach es ihr nicht nach.

Gesund ist das keinesfalls! Schau dir doch bitte deine Freundin in zwei Jahren nochmals an, dann hat sie die ganzen Kilos wieder drauf, wenn nicht noch mehr.

Meine Freundin will abnehmen und isst deshalb nur noch Obst und Gemüse...

Meine Freundin hat sich eine lange Zeit nur von Pommes etc. ernährt, sie ist aber nicht dick. Sie hat vor ein paar Monaten auf vegetarisch umgestellt und seit dem auch so 5 Kilo abgenommen. Sie sagt 5 Kilo reichen ihr nicht und sie will noch 10 runter. Sie ist 1.55 groß und wiegt 60 Kilo.

Das hat sie mir geschrieben:

Ich glaube ich reiße mich jetzt am riemen und esse nur noch gesundes zeug... habe so n plan aufgestelltx morgens esse ich einfach 2 möhren und n knäckebrot und trinke 3 gläser wasser damit ich nicht hungrig bin ... mittags esse ich ganz wenig gemüse und abends nen apfel oder n salat ... immer wenn ich hunger kriege kann ich ja einfach ganz viel trinken ich hoffe so sehr das das etwas bringt ich will endlich die 5 oder gar 10kilo runter haben und ich habe ja auch noch 30 tage zeit bis zu meinem bday

Ist das nicht ungesund? Habe ihr gesagt dass sie vielleicht einfach was gesundes essen soll, halt morgens Haferflocken und Obst, mittags Kohlenhydrate mit Gemüse und Abends irgendwas proteinreiches ... Bohnen oder so, aber sie meint nur gesund reicht nicht zum abnehmen, sie müsse die kcal reduzieren.

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