Ich möchte Muskeln abbauen, da ich mich zu männlich fühle. Aber ich möchte auch nicht alle verlieren. Wie kann ich das am besten machen?

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5 Antworten

Der weit verbreitete Irrtum ist ja, dass Ausdauertraining Muskeln aufbaut. Dabei wird genau das Gegenteil bewerkstelligt. Der Körper merkt er braucht mehr Ausdauer- weniger Muskeln um den Verbrauch zu senken. Pass auf! Desto weniger Muskeln desto weniger solltest du essen. Sonst wird man sehr schnell dick

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Viel laufen und ausdauersport du wirst abnehmen wenn du die Ernährung auch anpasst dann hast du weniger muskeln die sind dann aber sogar noch bisschen defi ierter

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Verringere beim Training einfach die Belastung, dass du keine Muskeln mehr aufbaust, sie auch nicht in deiner momentanen Verfassung erhalten bleiben aber dennoch abnehmen. Da du ja immer noch trainieren gehst werden die Muskeln also nicht ganz verschwinden - sofern du überhaupt trainieren gehst :D

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Wenn du nicht Muskulös aussehen willst, dann mußt du weniger Gewichte nehmen dafür aber die Wiederholungssätze(WDH) erhöhen 16-20 je nach Körperlichen Befinden.

Der körper hat an jeder Körperstelle Gedächtniszellen, wenn du bestimmten stellen nicht Trainierst enstehen dort anstelle von Muskeln Fettdepots.

Fazit: Muskelabbau ist schlecht.


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Weniger Gewichte

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