ich möchte mehr muskeln... wie viel gramm kohlenhydrathe darf ich am tag essen?

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6 Antworten

um die 2000 kalorien benötigt ein erwachsener am tag. um muskeln auf zu bauen benötigst du mehr also vl mal alle 2h eine kleine portion übern tag. viel eiweiß und proteine

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Kommentar von NicooK
26.06.2013, 15:40

gleich proteine und eiweiße ? reicht nicht eins von beidem ? :D

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Möglichst wenig! Eiweiß und viel training sind hier das wichtigste! Siehe internetforen ala Menhealth, fitforfun

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Hä? Was hat das eine mit dem anderen zu tun? Bist du etwa so blond und glaubst, man könne sich Muskeln durch den Verzehr von KH anessen...? Kopfschüttel Dann solltes du lieber den Hohlraum zwischen deinen Ohren trainieren... :-/

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Kommentar von ramonizeroni
26.06.2013, 15:41

bist du iwie arrogant? wenn man viel sport macht hat man einen häöheren Anspruch auch klaorien????

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Du kannst soviel essen wie du willst wennst alles wieder runter Trainieren kannst ;)

Trainieren ist das A und O. Muskeln bauen sich schneller ab als Fett. Du Trainierst, wartest 2 Wochen und schon sind Muskeln wieder abgebaut^^

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so viel wie du wieder abbauen kannst. da gibts tolle tabellen im internet :)

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Kommentar von ramonizeroni
26.06.2013, 15:38

könntest du mir einen link schicken?

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also ich mach das so :

ich mach 2h training (5er split) : und esse wieviel und worauf ich lust habe . also meistens um die 5mahlzeiten am tag, bis ich keinen hunger mehr hab ;)

und funktioniert super.

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