Ich möchte in 6 Wochen 5 Kilo verlieren wie schaff ich das OHNE Heißhunger?

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6 Antworten

Oft bekommt an einen starken Heißhunger, wenn dem Körper etwas mangelt. Ihm mangelt es dann nicht an Schokolade (wenn du darauf einen starken Heißhunger verspührst) aber er sehnt sich zb. nach Magnesium. Wenn du jetzt so gestresst bist, weil du in einer kurzen Zeit soundsoviel Kilo abnehmen willst und dich eventuell auch runter hungerst, dich vielleicht nicht ausgewogen ernährst, dann ist der Heißhunger vorprogrammiert. Versuche dich weiterhin gesund zu ernähren, auch genügen Proteine zu dir zu nehmen, Kohlenhydrate, die gesunden und auf jedenfall Sport zu machen. Am besten Krafttraining. Schau mal nach Mark Lauren im Buchladen oder bei Facebook auf seiner offiziellen Page, da gibt auch ein paar coole Übungen zum Nachmachen. Viel Erfolg:)

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Versuche regelmäßig und ausreichend zu essen! Und mach dir keine Sorgen wegen angeblich "bösen" Kohlenhydraten wie Kartoffeln oder Reis. Versuche Abends nur etwas leichtes zu essen und falls du tagsüber Hunger hast dann iss etwas kleines! Das Schlimmste was du tun kannst ist hungern :)

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Das ist ca 1 kg pro woche, aber 1kg fett entspricht 7000kcal, also müsstest du 1000kcal pro tag einsparen. Das ist ohne Heißhunger unmöglich. Du hast durch deine Süßigkeitenaktion ein paar Tage verloren, das ist alles. Versuche sie nicht wieder zurück zu holen, sondern bleib konstant bei einem Kaloriendefizit von 200-300 täglich. Einfach immer wieder zum Plan zurückkehren, nicht abweichen. 

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Genug essen, auch mal was süßes... deswegen ist Low carb quatsch! Man hat keinen Zucker und hat dann bedarf und frisst alles in sich rein...

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Ja das schaffst du!!:-) wenn du Hilfe oder einen Plan brauchst, einfach via e Mail kontaktieren.

Lieben Gruß

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Nicht so viel süßes essen, also Haribo usw.

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