Ich möchte gut gedehnt sein

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1 Antwort

Also ich gehe ja Kickboxen und da dehnen wir uns da heftig spreize deine Beine auseinander so viel du kannst( Ober körper auf Kniee) und halte das dann 3 minuten wenn du damit fertig bist bleibst du so und stellst eine hand nach vorne und eine nach hinten (tipp: wie spider mann :D ) und setze dich dann langsam auf den boden und wenn du dich gesetzt hast sind da ja deine Füße gespreizt setzte deine Hände hinter die gespreizten beine und drück dich nach vorne (Tipp: hinter deine Oberschenkel und gleich zeitig hoch drücken und nach vorne drücken ) und dann halte das so 1 minute wenn du kannst auch länger wenn du damit fertig bist setzte dich LANGSAM auf den boden und halte deine beine gespreizt dan versuch mit deinen händen die Fuß spitzen zu berühren und dein oberkörper auf deine knie zu legen und das dann bei links 2 minuten und bei rechts 2minuten =)

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